要創造真正親密的關係 你首先要做的不是去接納對方、而是要學會接納自己。

說服自己要忍耐要配合對方才會愛你這不是接納！

這是條件交換。

真正的接納沒有忍耐真正的接納是
當你感覺自己小氣的時候不會說服自己應該要大方
真正的接納是 當你感覺自己不要的時候
你不會用100個理由來跟自己說我得說要

真正的接納是
你跟自己的感覺連結
你尊重自己的真實
尊重自己的心

真正的接納是
沒有防備不用臆測

真正的接納是 他人覺得我奇奇怪怪 我還是覺得自己可可愛愛。

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真正的接納是他生氣了
我理解他的生氣
我內心也覺得那本來就會很生氣

我給他的生氣空間但我同時也給自己空間
他的情緒不是我的責任

當我有空間可以陪伴 我也想要陪伴 我可以待著
當我感覺不舒服 我可以表達我需要空間且離開
而不是勉強自己待在自己都沒辦法的空間

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每個情緒都是正常的
這不是一句話 而是身體的體悟

當無法接納自己有的部分
自然對方有的時候防衛反應（戰、逃、討好） 就會出現
防衛反應是必要存在的

但當防衛反應 常常一觸即發的時候
對關係不會是好事

去想想、對方最讓你受不了的那一面，是否是你最拒絕自己有的部分

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比如一個無法放鬆的人
看到廢廢的人就會感覺到刺眼

一個跟生氣失去連結的人
看到他人生氣就會生悶氣覺得有什麼好生氣

一個跟悲傷失去連結的人
看到他人哭就會火大不耐煩

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我們不接納的、都不是對方 而是自己。