舒適圈是通往幸福和成功的捷徑

痛苦才能成長是錯的

舒適圈，通常等於躺平、放棄努力，而成長一定要經歷痛苦，但是這是真的嗎？

活在舒適圈，才是讓人持續創造、成長、走向幸福的路徑。我們想要活出的最佳版本，要在舒適圈才能打造。

作者定義舒適圈為安全、平靜，可以放心展現自己的狀態，就像在家一樣的舒適安心。而人的天性是創造和進化，在安全的情境中，我們會想要向外擴展。

舉例來說，作者在女兒剛學走路的時候，帶著她去公園。一開始，女兒需要隨時感覺，媽媽有在身邊，她完全沒注意公園裡，還有其他的小孩。作者總是帶女兒到同一個公園，漸漸地，女兒開始越走越遠，不再黏著媽媽。最後，她開始去找其他孩子玩在一起。

當我們一次又一次，給自己安全感時，自然而然我們會向外探索，開始長成自己想要的版本，而不是被限制性信念框住的版本。

生存圈和自滿圈

相反地，如果我們沒有活在舒適圈，就會有許多的焦慮混亂。在舒適圈之外，是生存圈和自滿圈。

自滿圈是一般定義的舒適圈。想要躺平，對現狀看似滿意，但底層情緒是恐懼。因為害怕失敗、不相信自己，所以選擇躺平。這種躺平，其實一點都不舒適。如果我們不斷的逼自己跳脫這種”舒適圈”，反而是在不安定的根基，放上更多混亂。

生存圈介於自滿圈和舒適圈之間，雖然還沒有被恐懼淹沒，但底層信念是：”如果我不這麼做，我就會….”。日復一日努力，也許有高成就，卻不是真的快樂。久而久之會開始自問，這真的是我要的嗎？

不管在生存還是自滿圈，其實回到舒適圈，才是最快得到自己理想人生的方法。因為在舒適圈中，我們可以安全創造、表達自己，心情穩定的時候，才能做出好的決策和行動。

打造舒適圈的方法

打造舒適圈，最簡單的方法，就是時時問自己，我能做什麼，讓我感覺更快樂？

居家：整理環境、打造一個安靜的睡眠空間

身：問自己現在適合什麼樣的運動？或是放鬆休息？

心：覺察自己的念頭，語言是有力量的，如果我們常對自己使用貶低、負面的語句，我們就會創造出不想要的自己。必要的時候，可以請諮商師協助，幫我們覺察自己的限制性信念。

靈：與愛連結，可能是接觸大自然、摸貓、寫日誌、冥想，只要能讓內心，回到愛的感覺就可以。

用舒適圈製作願景版

一旦進入舒適圈，我們就會開始想要向外展開。

這本書的願景版，和一般的願景版不同。從舒適圈開始的願景版，是三個同心圓。最內圈放讓我們感恩、感覺到愛、相信自己的事物。接下來閉上眼睛，想像一下理想的自己，過著什麼樣的生活？距離現況不遠的願景，放進中間的圓，還很遙遠的放最外圈。

這個願景版，提醒我們無論如何。都要從感覺美好的現在開始。就像吸引力法則，只有現在感到美好，才能創造美好的未來。所以中外圈的願景，也以自己想像的到的版本，如果這個願景美好但自己都不相信，那就很難成真。

結論

這本書顛覆了痛苦才能成長的觀念，事實上，人本來就喜歡安逸，但也同時有著進化的天性。我們會規避痛苦，但渴望成長，最好的方法就是，活在舒適圈中，像作者的女兒一樣，自在快樂的拓展自己。

看這本書之前，我感到非常茫然，不知道我的人生該往哪裡走。自從我隨時提醒自己回到舒適圈之後，我逐漸找到自己喜歡的事物，心安定下來。原本令我糾結的人際關係，我也開始可以看的清楚，整體能量提升許多。最重要的是，我開始喜歡這樣的自己。