這是我找到最早一篇關於冥想的紀錄了

2021/7/9,

Isha Kriya是李崇建老師在課堂上推薦給完全沒冥想經驗的人的參考影片，我的人生從那時才開始冥想，在此之前我完全沒有冥想的習慣，事實上，我是個靜不下來的人，我的腦我的心裡面每一分每一秒都在忙碌旋轉思考，內心有一個期待想要充分利用每一秒鐘做出有意義/有成果的事情，這樣的我，以前偶有幾次冥想但都不容易持續。

崇建老師介紹之後，我開始並持續冥想了半年，也算是很不容易，但其實沒有很進入狀況，總覺得要在冥想的時候甚麼都不想(甚至不是去覺察自己的呼吸跟身體)真的是很難，我根本無法什麼都不想，我總是在想各式各樣的東西，工作的事家庭的事、甚至等一下要吃什麼，這個冥想感覺跟我格格不入，很難上手。後來心靈狀況很不好的時候，我又斷了半年，這次重拾冥想，是因為書寫營，而且有一個很重要的契機，是郭懷慈老師帶的「牆的冥想」。

「牆的冥想」的體驗，我的牆是一座長城，而且他一直在往前走、無窮無盡。很奇怪的是，這座牆給我的感覺不是分隔跟距離，反而是宇宙的能量跟生命力，當牆一直延續的時候，儘管他是將世界分成左邊跟右邊兩部分，我卻覺得充滿希望跟力量。

在那之後，我突然能夠在做Isha Kriya的時候做覺察了！我不再要求自己的心靈在冥想時如一片白紙什麼都不想，反而，我放任我的心靈去奔馳，然後引導他們去想宇宙能量的所在。我突然就意識到，其實在這個Isha Kriya的時候，我心裡一直是有個畫面在的(以前都沒發現，或者可能被壓抑了)。Isha Kriya第三段當音樂響起來的時候，我會看到恆河。我看到一條很寬、泥土色混濁的河，河面平靜並沒有水流在湧動，我以前沒看過恆河，心裡面跟我說那是恆河。畫面左下角有一棵老樹，枝葉並不太繁茂，他向右延伸。畫面內霧氣瀰漫，色調是黃色的，是清晨，旭日初升，還沒有人起床活動。背景有時候會出現一座宮殿，我心裡認為那是泰姬瑪哈陵，但這座宮殿卻給我一種熟悉感，彷彿我好像去過，但我從來沒去過印度啊? 我感覺了一下，也許他是帶我去到我以前在吳哥窟的經驗，看起來確實很像隔著河在看吳哥寺。然後當薩古魯開始唱歌的時候，我會看到人們起床了，男男女女聚集在這條河邊洗衣服，淘米做飯，小孩子們脫了衣裳在河裡面玩耍洗澡，有時候河上面有人在搖櫓。畫面是沒有聲音的，很安靜，很遙遠，很寧靜。

這個體驗，帶給我的是生命力。這條河彷彿是世界生命的起源，後來每次冥想，我都在這一段音樂裡面回到恆河畔，去感受生命力跟力量。