鈣質食物

10/8周二晚上請假

10/10雙十節正常上班

謝謝病人的禮盒，感恩

鈣質食物

動物性食物： 牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚，小魚乾、乾蝦米

牡蠣、白帶魚、海鰻、蝦、蜆仔、小卷

植物性食物： 豆干、嫩豆腐、豆皮、油豆腐

豌豆莢、韭菜、茼蒿菜、蔥、菜蒜、榨菜、青花菜、空心菜、高麗菜心、香菜、雪裡紅、木耳、枸杞、金針菇、黑芝麻、海帶、芥藍菜、莧菜、紫菜、紅鳳菜、綠豆芽、油菜、香菇

補鈣注意事項:

1.攝 取 足 夠 的 鈣 質 和 維 生 素 D。因為維 生 素 D 幫 助 鈣 質 吸 收 。在 陽 光 下 進 行 戶 外 運 動 ， 使 身 體 產 生 維 生 素 Ｄ ， 幫 助 鈣 質 吸 收

2.避 免 攝 取 過 多 鹽 分 ( 鈉 質 )，以 減 少 鈣 質 流 失。

3.避 免 飲 用 過 多 含 咖 啡 因 的 飲 品 ，如: 咖 啡 、 濃 茶 、 能 量 飲 品 等 。

3.膳 食 中 含 草 酸 的 食 物 或 飲 品 如 濃 茶、可 可 等 會 與 鈣 質 結 合 成 複 合 物 ， 因 而 減 低 鈣 質 的 吸 收 。

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