《如何無所事事: 一種對注意力經濟的抵抗》

你最近一次靜下心來放下手機、電視，什麼事都不思考，只有純粹的感受，聽窗外鳥兒的叫聲、聞鄰居炒菜的油煙味、強風吹在你臉上刺骨的感覺，是什麼時候？把注意力留在真實世界，而不是虛擬的社交軟體上是什麼時候？

「注意力經濟」，資本家利用這個這個方法，抓住人們心裡的好奇心、新奇及注意力，讓我們的眼球停留在藍光螢幕上，那怕多一秒也好。就連大家休假期間躲在家裡頭追劇，也被利用的徹底，儘管只想放鬆身心躺在床上，卻還是放不下手上那台「智慧型機器」。

在你這輩子眾多美好的回憶當中，有多少個是停留在那虛擬的世界？

但其實戒不掉3C產品也不全然是使用者的錯。資本家利用資金招募各種菁英去研究人類的心理，為了讓我們的大腦產生多巴胺，這背後可是有一整個專業團隊在研究、分析及運作，用比較口語的說法就叫「演算法」。為了逃離這個演算法，我們必須重新審視自己。

你認為你需要的東西，不是因為你真的需要，而是因為你擁有。

無所事事並不是真的什麼都不做，而是把注意力從社群媒體上移開後，除了把重心放回自身之外，我們也該重新學習並適應「無聊」。從拿著手機無時無刻接收訊息，突然停下來會有一種空虛感，這是多巴胺激素回歸正常值的反應，如果再拿起手機就功虧一簣了。試著接受無聊，並關注遺下自身周遭，想一想，什麼是你真正需要的？整天划手機不能代表自己。

除了時間之外，沒有什麼是我們真正擁有的東西。—Lucius Annaeus Seneca minor