0030內外兼修的美麗哲學

內外兼修的美麗哲學

這幾年，我經常在屈臣氏專櫃購買奇士美的保養品，順便在那裡做臉護理，已經成為了我日常生活的一部分。然而，最近我發現了一個問題：無論我花了多少時間和金錢在保養品上，當我的睡眠質量和飲食沒有做到位時，這些外在的護理效果似乎都大打折扣。

我開始反思，光靠保養品真的能維持外在的美麗嗎？答案顯然是否定的。真正的美，應該是由內而外散發出來的。只有當我們的身體內在機制運作順暢，外在的保養才能發揮最大的效用。相反，如果我們只注重表面的塗抹卻忽視了內在的健康，效果將會非常有限。

睡眠：最好的保養品

書上有一句話深深打動了我：「睡覺是最好的保養品。」這句話說得再中肯不過了。多年來，犧牲睡眠來追求效率的生活方式，實際上是我們身體健康的最大敵人。我就是這種論點的受害者，學生時期，為了考試和學業，常常熬夜犧牲睡眠，現在回頭看，這是我做過最錯誤的選擇之一。如果當時我了解充足睡眠的修復力量，我就不會忽視它。

直到我因為免疫系統疾病而導致眼睛出現問題，我才真正明白睡眠的重要性。2021年雙十連假那次的經歷，成為了我永遠不會忘記的警鐘。當時我因為滑手機晚睡，原本該有的八小時睡眠，被硬生生縮減了兩小時，導致眼睛嚴重發炎、視野模糊。那段時間，我甚至必須用紗布包住雙眼，連假過後才好不容易控制住病情。

這次的教訓讓我徹底意識到：健康永遠應該是人生中的第一優先。當健康亮紅燈時，所有的計劃、工作、夢想，都必須暫停。我重新調整了我的生活，將睡眠放在最重要的位置，因為我知道，沒有什麼比讓身體得到充分休息更重要。

飲食：對健康的投資

除了睡眠，飲食也是健康的基石。我開始更加謹慎地選擇食物，排除加工食品、高糖高油的便當，減少麵食的攝入，因為這些食物都可能成為引發身體炎症的根源。麵包、包子、餅乾，雖然方便又美味，但它們帶來的隱患卻不容忽視。

與家人同住，難免會有飲食習慣上的摩擦。我的父母依然習慣以麵食為主食，覺得吃飽最重要。儘管他們也知道三高的危險，但總是抱著一種「只要有節制就好」的心態。而我，為了他們的健康，開始主動為家人設計更健康的餐點，希望能透過實際行動來影響他們的飲食選擇。

飲食，與其說是給身體提供能量，不如說是一種對未來健康的投資。我們吃進去的每一口食物，都在影響我們的身體運作。選擇健康的食物，等於為我們的身體儲備養分和能量，讓它能夠在未來面對各種挑戰時保持強壯和健康。相反，如果我們縱容自己吃不健康的食物，那不但會讓身體承受額外的負擔，還會迫使它花費更多時間和精力去解毒，長期累積的負面影響終究會浮現。

從僥倖到自律：健康習慣的養成

改變飲食習慣、重視睡眠，這些都是我健康之路上學到的重要課題。自律，是保持健康的關鍵。每當面對誘惑時，我都提醒自己，不要有僥倖心理，因為一時的放縱可能帶來長期的損害。我相信，只有徹底改變，才能讓自己真正走向健康的道路。

健康的習慣需要長期堅持，而不僅僅是一時的努力。我告訴自己，要成為一個自律的健康者，這樣才能擁有長久的活力和美麗。透過不斷調整生活習慣，我的身體狀況確實有了顯著的改善。每次回診，醫生告訴我雙眼的狀況維持得很好，這一切都源自於我對睡眠和飲食的重視。

總結來說，真正的美麗，並不是單靠保養品和護膚品就能實現的，而是需要內外兼修。健康的飲食、充足的睡眠，再加上適當的外在護理，才能讓我們的身體和外貌都達到最佳狀態。每一個小的改變，都將為未來的健康奠定基石，這是一個長期的過程，需要我們不斷地努力與堅持。