同時陷入身心不穩與工作迷惘時，怎麼辦？

其實我有不少次遇到有意參與職涯晤談的人，或是有人在社群上提到自己同時處於對工作感到極度迷惘，以及身心不穩定的狀態中。

這就像自己的身上同時糾纏了數個問題與情境，會感到非常不舒服，有時甚至不曉得到底要從何開始。

希望透過以下分享來協助有這類困擾的人們，能夠進一步去排解與應對，讓自己漸漸遠離被問題纏繞的過渡期。

身心不穩 v.s 工作迷惘

當我們同時處於身心狀態不穩定，以及工作迷惘時，其實有應對的先後順序。

在我所接受的職涯諮詢培訓中，老師以心理諮商的專業與多年經驗，提點過我們：先處理身心不穩定的狀態，再來處理工作上的狀況與選擇。

由於身心狀態的不穩定，會連動我們對於工作表現、工作選擇中的自我效能感（簡單來說是：我對自己有沒有信心）。

所以如果我們急於同時處理多個問題，可能會因自我效能感低落，去帶動甚至是強化其他的身心反應（像是焦慮、憂鬱、躁鬱等等），讓自己變得被這些問題纏繞得更加緊繃。

讓決策更全面

由於身心狀態的不穩定會影響自我效能感之外，也會影響著我們做決定及判斷的能力。

我們可能因為自己的焦慮、憂鬱等情況，使得自己所能看到的視野變得像是在隧道裡面往外看，而以此狀態來進行工作上的判斷與決定時，我們是相對受到侷限的。

在緩解身心的不穩定以後，我們會更加有餘裕去看到其他的可能性，讓自己作出全面的判斷與決定。

再次提醒：建立個人的支持團體

先前曾在〈三十歲的職涯〉中提過「有意識地建立自己的支持團體」，在此想重申其重要性。

因為「當我們在面對重要、困難、迷惘時，會很需要能接住自己的人，來幫助自己更好地度過難關、獲得更完整的觀點，甚至是做出重大的職涯選擇。」

不論是藉由各種類型的朋友，來了解同行與產業的資訊，進而有所依據的評估與比較。

也可能找上心理諮商師、職涯諮詢師、教練等資源，來取得各專業領域的支持。

或是透過社群團體的參與，來認識朋友圈以外的人們，進一步相互學習。

這尋求的是有品質、深度的互信關係，讓自己在有需求、面臨挑戰的時刻，能有所準備，甚至尋求對方協助。

這也讓我們在同時陷入身心不穩與工作迷惘時，不會孤身一人。

總結

同時陷入身心不穩與工作迷惘，是一段會讓人感到非常不舒服的過程，畢竟沒有人是自願被問題所纏繞的。

透過先處理身心狀態，再來應對工作迷惘的順序安排，我們會更有餘裕去開始一步一步應對這些糾結的問題，並且從中找回自己的穩定與平衡。

然而這段過程並不會太容易，也快不來，但我相信這些過渡期會成為極為重要的養分，並且結合每個人都擁有的能力，讓我們去活出最充實精彩的人生版本。

在此，與你擁抱。

也歡迎對職涯有所迷惘、困惑和需求的人，可以透過這個諮詢表單：pse.is/686ctg ，來開啟彼此的對話。

期待後續有機會能協助你面對迷惘，支持你朝著期待的職涯前進！