生理回饋可以改善身心症狀

心理疾患的治療有很多取向，除了藥物及心理治療外，生理回饋其實也是一個很好的方式。簡單來說，生理回饋是一種「不說話的心理治療」。

「生理回饋」的原理主要是利用儀器來監測我們的生理反應，並將這些反應回饋給我們覺察。了解原理後，也就不難發現其實生活中處處有生理回饋，如用體溫計來確認有沒有發燒、用血壓計來測量現在血壓、用智慧型手錶的心率偵測來測量目前的心跳速率。

其實，這套方式也早已經應用在心理疾患的治療上，只是對於大眾來說仍相對陌生。

生理回饋是目前治療身心症狀的一種方式

當人們在面臨情緒波動時，常容易伴隨著有「心跳加速、膚電阻上升、呼吸頻率加快、肌肉緊繃、指溫下降、手指末稍血流量減少」等生理反應。這些反應在情緒當下，往往難以被覺察，但透過生理回饋可以將這些生理訊號回饋給我們，再透過學習控制這些生理反應的技巧，達到治療效果。

生理回饋目前常應用在「憂鬱症、焦慮症、恐慌症、強迫症、失眠、飲食疾患以及身體疼痛等症狀」的治療上。

臨床上常見現象

臨床上常有人對於情緒及生理狀態的覺察較為不足，比如肌電位升高明顯為緊張狀態，但他卻認為這是放鬆，因此不管他再怎麼放鬆，身體仍常處於緊繃狀態，完全是反方向操作，久而久之症狀自然會愈來愈嚴重，這樣的人即很適合生理回饋，可以透過正確的引導來減少諸如焦慮、肩頸緊繃、胸悶、手腳冰冷…等身心不適。

什麼人適合生理回饋

其實任何人都可以透過生理回饋得到幫助，尤其是想要提升身心覺察或偏好非談話式治療的人，比如還沒準備好要接受心理治療或是不喜歡說話的人，都是可以透過生理回饋來改善身心症狀。