父母如何面對孩子的情緒爆發

很多時候，孩子的情緒其實是一面鏡子，讓我們看見自己的內在。

在育兒的日常中，孩子的情緒爆發幾乎無處不在。無論是因為玩具被搶、食物不合胃口，還是無法得到想要的東西，孩子的情緒可以瞬間如火山般爆發。

今天，椰子帶你從襌卡中獲取一些靈感，來理解自己內心的平靜之源，並探索如何在孩子的情緒風暴中成為穩定的港灣。

襌卡啟示：接受性

這張牌提醒我們，作為父母，保持冷靜的第一步就是接納孩子的情緒，也接納自己的情緒。

這並不意味著對孩子的所有行為無條件妥協，而是理解情緒是人類的正常反應。當我們看到孩子哭鬧或發脾氣時，或許可以先暫停一下，問問自己：「我是否感到焦慮、無助或失控？」這些情緒是正常的，接納它們能讓我們更有力量去支持孩子。

襌卡覺察： 

• 當孩子情緒爆發時，你是否會對自己的反應感到不安或愧疚？  
• 你對孩子的情緒是否抱持著「應該」的期待，並因此而感到無力？

襌卡啟示：寧靜

這張牌象徵著內在的平和，是不受外界干擾的心靈狀態。

孩子的情緒爆發時，我們往往會受到牽動，想要立即解決或控制情況，但這其實會讓情況更難以處理。內在的平靜並不是壓抑情緒，而是接納並觀察情緒的起伏。當我們能夠穩定自己的內心，就更能清晰地去陪伴孩子，讓他們感受到安全與接納。

襌卡覺察： 

• 你在孩子情緒激動時，是否容易被影響，甚至開始焦慮或急躁？  
• 你是否能在孩子的情緒風暴中，找到自己的寧靜點？

覺察練習

1. 深呼吸三步驟

   當孩子情緒爆發時，給自己三次深呼吸的時間，讓心情稍作平復。每一次吸氣與呼氣，提醒自己：「我是孩子的支持力量。」這能讓你重新集中，從而更冷靜地處理情況。

2. 情緒日記 

   每天花幾分鐘記錄自己在孩子情緒爆發時的反應，並寫下當時的感受。這樣的日記能幫助你觀察自己，並慢慢在每次情緒波動時找到內在反應的核心關鍵。

3. 設置自己的「平靜角落」

   很多家長會為孩子設置冷靜角，但你有設置自己的平靜角落嗎？

在家裡為自己設立一個「平靜角落」，放些你喜歡的書、音樂或綠色植物。當情緒失控時，讓自己稍微離開一下，回到這個角落，重拾平靜的力量。這樣不僅能讓你放鬆，也能讓孩子看到父母冷靜面對情緒的榜樣。

在育兒路上，我們無法避免孩子的情緒波動，但可以通過不斷地自我覺察來找到內在的穩定之源，讓我們在每次情緒風暴中成為孩子的堅定後。

愛是耐心，也是給予空間。希望這些練習能夠幫助每位父母在面對孩子的情緒爆發時找到屬於自己的內在平靜。

｜襌卡解心室｜

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