透過三個步驟，重新發現生命的意義｜IKIGAI #2

前陣子跟朋友討論了IKIGAI，朋友說這些觀念已經過時了，我拿起書來詳讀之後，整理了幾個重點，可能會分成上下兩集吧？看我的動力能完成多少。不過很能理解的是，書中確實有很多例子是對於日本文化不熟悉的人，會難以理解，我會想用2024年奧運會的例子作為分享。

什麼是IKIGAI ？

網路上有許多人分享IKIGAI的字面意義，這邊就不贅述了。我想更進一步地介紹《IKIGAI‧生之意義》一書中所提到的，IKIGAI其實是一種生活態度。更精確地說，它是生活習慣與價值觀的行為展現，透過三個步驟可以找到探索生命意義的事情。

IKIGAI的五根支柱
第一步支柱：從小處著手
第二步支柱：解放自我(無我)
第三步支柱：和解與持續
第四步支柱：些微的喜悅
第五步支柱：活在當下

1.發覺：透過大量的感官體驗，感受生命中的一切

喜愛閱讀的人應該深有體會，無論是漫畫、小說還是電影…，在這些作品中常運用大量詞彙和形容詞來描繪感受或場景，讓讀者更能沉浸在作者想要傳遞的世界中。試著回想，如何將生活中的大小事件完整表達出來，包含自己的感受與體驗。

透過有意識的感官體驗或感質（qualia），親身感受生活中的色彩、形狀、氣味、觸感……，哪些能帶來感官的喜悅呢？在每一刻享受當下的體驗。

IKIGAI的五根支柱
^NO.2解放自我（無我）+^NO.5活在當下=正念哲學

2.定義：精神境界，工作中找到樂趣

KODAWORI意指對品質或專業的追求，或是引以為傲的表現。乍聽之下似乎遙不可及、充滿挑戰，但事實並非如此，這裡的工作不見得是獲取報酬的工作，也有可能是種創作或是活動。

我所認為的KODAWORI是一個循序漸進的過程，達到自己認為的品質或專業，甚至感到自豪。建立這個方格子並不是因為我在古箏的各方面知識技能上非常專業，而是因為當初創立的初衷是想紀錄古箏學習路上的點滴。

回顧過去的文章，看到自己的進步會感到驕傲。你有注意到嗎？我提到的關鍵字是「紀錄」。在古箏學習的過程中，我從摸索到找到樂趣，寫文章是紀錄這份樂趣的一部分。那麼，我是如何定義古箏的呢？過去除了學校的基礎教育外，並沒有音樂的學習經驗。對我來說古箏是一種休閒活動，我並不把它視為學習。在這條路上，我從基礎開始，持續學習並探索其中的樂趣。試著思考自己如何在工作中找到樂趣呢？在下一篇文章中，我將討論「持續」。

IKIGAI的五根支柱
^NO.1從小處著手+^NO.4些微的喜悅=KODAWORI

3.欣賞：價值觀+情感價值

「發覺」是透過五感去感受世界，「定義」則是透過身體來實踐行動，而最終的「欣賞」則是心靈與精神的融合。這形成了一個從發覺→定義→欣賞→發覺的無盡循環，成為推動持續前進的動力，體現了我們對當下價值觀與情感的深刻理解。

工作中找到樂趣的背後其實隱藏著努力的方向與生活的態度(目標)，這背後可能沒有立即的報酬與階段性成就，例如：知識/技能變現、通過考試測驗，在無形中透過無意識的心流狀態創造出屬於自己的那份KODAWORI，有沒有覺得很有趣呢？

IKIGAI的五根支柱
^NO.2解放自我(無我)+^NO.5活在當下=無意識地創造

Δ仍然無法找到我的生活意義(IKIGAI)？

書中使用五根支柱描述IKIGAI，我選擇使用三個步驟來看IKIGAI的背後系統，前述那麼多的描述是為了打破生活習慣與價值觀的認知與行為，也是前面沒提到的^NO.3和解與持續，包含要達成KODAWORI背後的目標是溝通，溝通的部分從從2024年奧運會的例子，可以看到很多事情的背後都是存在著不斷的溝通與協調，不只是與他人的溝通，也包含著與自己的溝通。

書中以五根支柱描述IKIGAI，而我選擇用三個步驟來探討IKIGAI的系統。前旨的文字是在打破生活習慣與價值觀的認知與行為，特別是先前未提及的第三步支柱：和解與持續。這也包括達成KODAWORI背後的目標—溝通。以2024年奧運會為例，我們可以看到許多事情的背後都需要不斷的溝通與協調，不僅是與他人，也包括與自己的內心對話，透過三步驟會對於生活意義(IKIGAI)越來越清晰。

IKIGAI的五根支柱
^NO.3和解與持續

從2024年奧運會探索人生意義(IKIGAI)

羽球男雙：麟洋配

被譽為黃金組合的「麟洋配」最初也是一場冒險。李洋和王齊麟在組成這對搭檔前，各自都有固定的搭檔，並在賽事中表現出色。由於王齊麟的搭檔陳宏麟因傷退出賽場，他轉而邀請李洋合作。李洋經過深思熟慮，加上原搭檔李哲輝的支持，最終成就了「麟洋配」的誕生。

撰寫這篇文章前，我查找了兩位傑出選手的故事。他們成功的背後，家人扮演了不可或缺的角色，不僅是陪伴更是啟蒙。能夠走上羽球之路，父親的影響力至關重要。促成這個成功組合的關鍵人物是李松遠教練，而在這個黃金組合中，陳宏麟則是被犧牲的角色。在這些默默付出的人們背後，造就了羽球男雙連霸金牌的輝煌成就。

拳擊女子：林郁婷

站在拳擊擂台上的是被譽為「台灣女兒」的拳擊高手林郁婷，而她背後的團隊同樣功不可沒！

賽前曾遭遇性別質疑，過去國際拳擊單位因「未能通過資格檢測」而取消林郁婷的參賽資格。在背後為林郁婷承擔一切言論壓力的是金牌教練曾自強。教練過去因運動傷害退役，但對拳擊的熱愛使他從選手轉為教練。在賽事期間，性別質疑的風波持續發酵，在教練的指導下，以及過去作為選手的經驗保護下，林郁婷得以不受影響地專注完成比賽。

同樣是拳擊女子國手黃筱雯在16強賽中遭到淘汰，但她與教練教練劉宗泰並沒有因此失落而返回台灣，而是選擇留下來繼續擔任林郁婷的陪練員，幫助林郁婷一路闖進金牌戰。網友紛紛表示：「雖然她已經無法在巴黎奧運的舞台上展現自己，但仍為隊友的獎牌做出貢獻。」

團隊中的IKIGAI

站上奧運舞台的選手背後，蘊藏著多種角色賦予的力量，家人的陪伴、教練的啟發、隊友的支持…，每個人都在自己能做到的範疇內，為選手提供最佳的幫助與協助。不僅僅是站在舞台上的選手擁有IKIGAI，我特別喜歡書中提到的「有機生態系」概念，在這個有機生態系中，每一個角色都是不可或缺的。

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● 《IKIGAI‧生之意義：每天早上醒來的理由，那些微不足道的事物，就是IKIGAI》

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— — — 參考資料連結 — — —

● 「麟洋配」合拍的故事很傳奇！李洋大膽的決定　成就奧運雙金組合
● 麟洋配同齡卻不同命！勵志人生故事，王齊麟成名早，李洋卻被父勸早放棄：不是這塊的料

● 巴黎奧運》林郁婷捲性別爭議 美拳協揭「幕後黑手」

● 「金牌一起的」絕不會忘記妳！ 林郁婷教練特別感謝「黃筱雯留下當陪練員」

● 奧運金牌背後推手，林郁婷教練曾自強專訪：「選手犧牲了太多，教練也一樣......」