靈性圈常常提到小我，那麼到底什麼是小我？（靈修人必看）（奇蹟課程）

什麼是「小我」？

《奇蹟課程》將小我描述為一個虛假的自我認同，這個「小我」並非我們真實的本質，而是由過去的經驗、外界的評價、文化的標準和他人對我們的看法所構建而成。它讓我們誤以為「我」是孤立的，是需要外在事物來肯定或保護的，並導致一種與世界分離的錯覺。這種分離感便是小我在我們內心播種的根源性錯誤，讓我們在與他人和自己相處時，不斷感到焦慮、不安、競爭、甚至是恐懼。

我們不妨想像一個日常的情境：當你得到一個成就時，內心充滿了自豪感，似乎這個成就成了「我」存在的證明。然而，若一旦失敗或遭到批評，小我便馬上產生巨大的痛苦，甚至質疑自我價值。這時，小我把成就等同於自我，把失敗等同於威脅，讓我們徹底依賴外在的評價，忽略了內在真實的價值。

小我讓我們活在防禦中

小我讓我們一直活在防禦狀態中，因為它本質上是恐懼的產物。它的基礎就是害怕被否定，甚至害怕失去自己。所以，小我讓我們對於外界評價格外敏感，渴望被接納，害怕被忽視。它在我們的生活中層層築起一道又一道防線，讓我們用種種標籤來定義自己——我是一個「成功的人」「受人尊敬的人」「受保護的人」等等，而這些標籤一旦受到威脅，便引發一連串的恐懼。

比方說，當我們在職場上努力爭取升遷，或在社交圈中追求認可，其實就是小我在驅使我們去尋求安全感，試圖透過外在成就和社會地位來鞏固內心的虛假穩定。但這樣的追求充滿壓力且永無止境，因為小我無法滿足，即便擁有一時的肯定，它還是會回到那份內在的不安。

《奇蹟課程》教我們如何看穿小我

《奇蹟課程》並不只是勸我們「安住覺察」而已，事實上僅僅只是安住覺察並不能得到平安心境。它教導我們透過365課的日常練習來一步步放下對小我的依附。課程中的每一課都是一個具體的引導，讓我們逐漸理解，小我不過是頭腦製造的虛幻影像，並不是真正的「我」。

這過程並不輕鬆，因為小我無處不在且習以為常，就像一個潛藏在我們潛意識深處的操控者，時時影響我們的情緒、行為和自我認同。若只停留在頭腦上的覺察，沒有實際上的操練，實際上很難真正觸及小我的核心。這就是為何《奇蹟課程》指出，僅僅「觀察」小我而不化解它的信念是不夠的，因為頭腦層面的理解無法帶來內心深處的平靜，唯有透過練習不斷地釋放和放下，才能逐步超越小我、回歸真實的自己。

小我化解的掙扎：從抗拒到自由

化解小我並不總是輕而易舉的。當我們開始正視小我時，它通常會以各種方式抵抗，讓我們感到不安，甚至試圖逃回原本的舒適圈。在這個階段，小我會拼命說服我們「你還是留在現狀比較安全」，使我們難以跨出改變的步伐。

這個掙扎過程是一個「去中心化」的過程，意味著我們要逐步放下自己對小我的高度依賴。這種過程就像剝開一層層洋蔥，經歷一點痛苦、不適，直到看到內在那個充滿愛、平靜和無條件接受的真實自我。真正的自由就在這個剝離小我的過程中逐步顯現，它不是外界給予的，而是來自於內心深處的平靜。這種平靜並不是建立在任何外在條件上，而是無需他人肯定或物質保障的內在穩定，讓我們能夠自在面對一切挑戰。

探索內在真正的平安

當我們逐步放下小我，真實的自我便浮現出來。我們不再需要透過他人的眼光或成就來定義自己，而是回到內心那個穩定而有力量的狀態中。《奇蹟課程》提到，這個過程就像是一種回歸，那個充滿愛與平靜的真我，從來就不曾遠離。

這樣的愛是無條件的，沒有批判，沒有分別。當我們以這份愛來看待自己時，也能用同樣的愛來對待他人。此時，小我再也無法主導我們的生活，我們內在的穩定與喜悅逐漸成為一種常態。而這一切，正是《奇蹟課程》中所謂的「奇蹟」：當我們不再執著於小我時，奇蹟便自然而然地發生。我們會發現生命中的關係變得更和諧，內心的焦慮和恐懼逐漸消散，這是真正的靈性自由。

每一刻都在選擇愛

在這條回歸真我的路上，每當我們覺察到小我的影響時，就是一個重新選擇的機會。選擇小我，代表選擇恐懼和分離；而選擇真我，則意味著選擇愛與接納。或許有時我們還是會跌回小我，但每次的覺察與放下，都是一次讓自己更接近真實的機會。

當我們能夠持續選擇愛，內心便漸漸回到那份穩定與平靜。這種愛不需要任何外在條件，它是我們本有的內在力量。在這個狀態下，我們不再被小我控制，而是成為愛與平安的化身。這就是《奇蹟課程》中所說的「奇蹟是輕而易舉的事」，因為當我們與內在的愛連結，奇蹟便成為我們生命中的常態，這種愛的力量不斷延展，無論走到哪裡，我們都能帶著平靜與喜悅。

結語：走向真實的自我

《奇蹟課程》提醒我們，真正的快樂和自由，不在於追求小我的需求，而在於逐步釋放這些錯誤的自我認同，找到內在那個無條件的愛與平安。當我們願意逐步放下小我，生命中的奇蹟便自然湧現，這些奇蹟並不是特別的神奇現象，而是內心與世界和諧的自然反映。放下小我，便是走向真實自我，走向一個不被外界定義的愛與平靜的源頭。