工作忙碌，常常忘記喝水的朋友，每次在進行微血管檢測時，總是可以發現身體因缺水而導致血管、筋膜缺乏彈性緊繃，引發許多各種身體不適和健康問題，例如：疲勞、消化不良便秘、皮膚乾燥、免疫力下降等，所以，人體每日攝取充足的水分，是非常重要且有助於身體保持最佳狀態的。
而每個人每天要喝多少水才夠呢？這是一個非常重要的健康問題。我們的身體大部分由水組成，保持足夠的水分對於維持身體正常運作非常關鍵。一般來說，我們可以用一個簡單的公式來計算每日所需的飲水量：
一天喝水量 = 體重（公斤） x 35毫升這個公式適用於大多數人，可以根據自己的體重來計算每日應該攝取的水量。例如，如果你是一個60公斤的成人，那麼你的每日飲水量應該是：
60公斤 x 35毫升 = 2100毫升
這也就是說，一個60公斤重的成年人每天應該喝約2100毫升的水。當然，這個數字可以根據個人活動量、環境溫度等因素進行調整。如果你經常運動或是處於炎熱的環境中，可能需要更多的水來補充流失的水分。
保持良好的飲水習慣，不僅能促進新陳代謝，還能有助於維持皮膚、筋膜的健康和腎臟的正常功能。
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