如實

當面對一個情境，感覺心跳加速、害怕的時候（如要對很多人說話的情境），心理學專家提出了一個口號：我是興奮不是害怕，企圖用認知來戰勝內心的害怕恐懼感受。

但是，真實感受是不會騙人的。害怕就是害怕，為什麼不接受真實的感受呢？

如果溫柔接受自己的害怕，也好好跟害怕背後的形成真正原因（如怕失敗、被別人貼負評、覺得自己不好⋯⋯）好好用愛語對話，跟這些想法說：我知道你來了，你的擔心我知道，我跟你一樣也好擔心；我們一起和身體努力完成任務，專注過程，結束後一起找個地方去放鬆。一起加油吧！

二元對立，永遠不是唯一的運作模式。何不利用創造力，創造多元融合的另一種模式？

因應生活不同情境，彈性創造讓自己、別人舒服，又不傷害大自然環境的方法，放過自己的「執」，日子可以開心些😉～