最近的運動習慣

決心運動快兩年了

大概只有前半年體重有緩慢減少

接下來就不太有波動了

可能是我不夠努力

不過運動是好習慣

對於肌耐力有一定的幫助（我想）

至少這次去日本

爬山走路都可以跟上同伴的腳步

回民宿也不用貼休足時間

雖然不管是跳健身操或是去健身房

我都是按照自己的方式

也沒請教練或其它專業

不過臀腿應該也是有練到的

跟著YT跳健身操一年多

我大概幾個月就會換一個youtuber跟練

也沒為什麼

就是會突然覺得有點厭倦

幾個月前我好愛竹脇瑪麗娜

最近覺得劉畊宏很好練

花一樣多的時間、消耗更多卡路里

劉畊宏每週直播三次

直播完隔天繪有影片重播

還會把每段操中間休息聊天的部分剪掉

跟練很方便

雖然每次影片都差不多

不過我都會找不同日期的來跳

星期日的最輕鬆，星期二普通，星期四練腿，最累

不過劉畊宏大概從11月開始

跳操的時候都會喊口號，好吵

然後可能是自己聲帶不好吧，多帶了一個教練

其中一個教練無敵吵

所以最近我都找以前的影片來跳了

八月底和朋友去體驗了健身房

也開始繳月費去健身房做器材了

沒找教練的原因

除了費用之外（畢竟我已經是沒工作的人了）

簽約之後那堂免費的教練課

那位教練讓我感受不太好

我到健身房也只是為了可以用家裡做不到的器材

我自己對運動的毅力，也不需要教練來督促

我也沒有要把那個部位練得更美更迷人（教練問我，我完全答不出來）

只是為了不要讓自己變成肌少症的老人，造成家人和女兒的負擔

我一個禮拜大概去健身房五到六天

走路過去（熱身）

一開始先做背部和腹部的伸展（各15*4）

然後循環區一遍（15*1，連續不休息）

接下來簡單的器材選3-4個（各15*4），一天腿部、一天胸背

這樣大概就一個小時了

然後再去跑步機走半個小時

回家時可能再走到一公里外領團購

下午會再跳一次劉畊宏

我給自己的不專業的運動計畫

除了出國和回南部

還有上個月因為咳嗽太嚴重，整晚沒睡，休息了一天

我每天都有做到喔

原本晚上也會運動，不過老公一直碎念可能會吵到樓下，所以就停了

雖然很認真運動

不過我慢籤一直都有

有朋友問我：妳都有運動，為什麼還有三高？

我有很多高，只有身高不夠高

也不是每個人都可以藉由運動讓慢性病消失

雖然藥量無法減少，體重體脂也沒再降低，我還是會持續運動！！