《活出真我的中年人生課》閱讀心得

當人生沒有選擇的時候，我們還會計較嗎？ 我們還會怨恨嗎？ 我們還會執著嗎？

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最近讀了遠流出版社的這本書《活出真我的中年人生課》，作者是一位日本心理腫瘤科名醫--清水研。「心理腫瘤科」是著重於癌症的心理層面，了解病人、家屬及專業人員對癌症不同時期的心理、社會、行為反應，及進行相對的社會心理治療。書中描述很多癌友的心路歷程，他們有太多的不得不面對，只能盡量不遺憾。

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書中前言即提到，折磨你後半生的是「幻想」，也就是「我可以不斷成長進步」的幻想，「在社會上成功，就能幸福」的幻想。

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一開始讀的時候，對於書中有些觀點感到消極與悲傷，但讀完書之後體會到，所謂的中年危機其實是人生發展的必然過程，關鍵在於我們如何看待並回應它。中年危機是一種逐漸失去的狀態，不得不承認到中年的時候精神，體力都會走下坡。所以能提早保健，運動，做開心的事會幫助延緩老化以及減少遺憾。

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每一個人都會死，但是很多人都避諱談死。

把死放在一個生命的位置，是很難主觀的去接受。但其實建立健康的「生死觀」，是我們一生重要的課題。

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書中提到 「want自我」與「must自我」，大部分人因社會價值的框架及父母期待，都在做「must自我」。也就是「一定要如何」的成就上，而忽視了「真我want」。人通常都在「為了未來而犧牲現在」，一旦沒有傾聽內心的聲音，內外在有太多的拉扯，生活很難發自內心的愉悅，而引發了身心的許多疾病。

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在這本書中提到得了癌症的人，通常會於死前每天過得很充實，做一些以前從不敢做的事，做一些以前覺得等我有錢在做的事，反而在死前都過的最精彩。還有人甚至多活了幾年，因為心理開朗就是最好的良藥。

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所以其實我們每一天，只要告訴自己，今天也許是人生中的最後一天，不要有遺憾就好。這些道理大家都知道，但卻很難做到活在當下。事實上我們已經都夠努力了，唯有肯定自己，接受「我有缺點，但我喜歡自己」的想法，並對人生重要的事重新排序，才能不怕老去。

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蘋果創辦人賈伯斯也說，「我所賺的財富，在我死後都不能帶走。我所能帶走的，唯有充滿愛的回憶」。這句話我們都知道，錢在死後是帶不走的。那這樣是不是我們應該不用太努力或者多捐一點錢做公益？其實這邊強調的是「充滿愛的回憶」，只要走在「實踐自我」的道路上是喜悅的、心裡不匱乏、不比較，凡事量力而為就是最好的狀態。

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因為書中也提到，有時候我們也會以「必須當個好人」來約束自己。我們會想要成為一位「有貢獻的人」，成為一個好醫生、好老師、好媽媽等等的角色，但其實不可避免的，人性有脆弱的一面，面對真我的一面，想偷懶、想放鬆、想躺平、想自私。對別人好前，要先對自己好。心中不委屈，不壓抑，不遺憾才是真我。

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所以重點在於「活在當下」，你所做的每一件事情，每一個時刻，每一份努力，都必須是舒心的，喜悦的，才不會辜負自己。

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就像前一陣子韓國發生空難，造成179人死亡，甚至一家口共三代九人就在意外中登出人生了，令人不勝唏噓。所以其實死也離每個人都很近，但我們不應該心存恐懼，而是要把握當下。

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書中也有提到，很多人在離世前，才想要原諒誰，才想要合解。但明明是生前，甚至很久之前就可以做的，卻因為執著而僵持，也就是沒有放過自己。

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我有一個優點就是善變，人家說善變不好，但我的善變是用在「心情的轉換」。 我可以今天很討厭一個人，覺得他不重視我，但我可能因為看了一本書或一句話，明天就轉念了。 放下執念，試著理解「他可能有他的理由，也不可能每個人都喜歡我」。我不用往心裡去，他只是我人生中的一個頓號，停頓一下，不會是我人生的句號。美麗的篇章一直在寫，就看你要不要起舞。當我們能「無所謂」時，也是一種豁達。

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所以我認為生命的價值與意義不在於它的長度，而在於它的「廣度」，除了要善終，也要會善生。與其想說S候要如何辦理身後事，倒不如先想好現在要如何自在過好每一天。

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《活出真我的中年人生》帶給我最大的啟發是，中年並不可怕，反而是一個蛻變與成長的美好過程。只要我們願意從內在出發，重新定義人生目標，就能活出屬於自己的精彩與自由。

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這本書是中年人不可錯過的一份禮物，也適合任何想要追求自我突破的人閱讀。也如同我現在經營的《思考人生做自己》 Podcast 的理念一樣，成就想成為的自己。這讓我重新審視自己的生活模式，並逐步調整，讓中年的自己更加平和與充實。希望這些心得能讓你感受到書中的價值與深意！

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書名：活出真我的中年人生課：心理腫瘤科名醫超越失落與無常的生命洞察

作者： 清水研

譯者： 黃薇嬪

出版社：遠流

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