備考壓力如何調適？給迷茫時刻的你一封信

天險，你好。

謝謝你願意與我分享備考過程中的壓力和擔憂。

首先，我想告訴你，你絕不是孤獨的。許多和你一樣在備考的同學，或像我這樣曾經歷過備考的人，都曾遇到過類似的困境。這些感受都是很正常的。這封信或許無法直接解決你的壓力，但希望它能為你提供一些方向和支持。

首先，壓力是正常的，而且是可以被管理的。重要的是，接受並正視這些感受，同時學會彈性地處理壓力。

釋放壓力的方法有很多，包括運動、抒發、靜心。運動不需要太劇烈，像是在課後到操場跑上幾圈。這聽起來很籠統，但運動確實可以有效地幫助你釋放身心的緊張感，讓你感到放鬆。

另外，備考期間身邊的好友多數也面臨升學的壓力，與他們訴說可能會擔心影響到他們。這時不妨嘗試用錄音或寫字的方式，把想要跟朋友分享的心情抒發出來，不需要真的將這些情緒傳達給對方。這樣做可以幫助你釋放情緒，也不需擔心增加他人的負擔。

最後，不要忘記給自己一些時間。即使是短短的十分鐘，讓自己放空並不做任何事情，或者安靜地思考一下。這可以幫助你的大腦得到休息，讓你在忙碌的學習過程中保持清晰。

接著，你在信中提到「超修課外內容」、「時間不夠用」等。你需要釐清對於現在的你，究竟什麼是最重要且急迫的。有些事情或許非常喜歡但可以緩緩，有些事情可能有一定的時間限制。

另外，面對學校的作業和模考，按照自己的備考步調前進。不需因為作業繳交或模考範圍，勉強自己奔跑以跟上學校的進度，最終的目標是會考，而非模考和作業。只要現在做的事情能讓你在會考時離目標更近一步，那就放手去做吧！

在信中你也提到「覺得前幾次模考的成績是靠運氣」，你可能覺得獲得的成績遠多於你付出的努力。然而，你以為的運氣，其實是國一二時候的努力。可能現在的你狀況不太好，沒什麼進度，但即使現在的狀況不佳，過去的努力並不會消失。盡自己全力就好，結果不會辜負你累積的努力。

另外，面對龐大的壓力與未來的升學，你不想繼續，卻也不敢停止。備考的這段過程必然是痛苦的，不需在繼續與停止之間抉擇，試著放慢腳步，以自己可接受的速度前行。

與其匆忙追趕，此時的你更需要穩住步伐。因為決定結果的，不僅是現在做了什麼，還有過去的積累。而決定結果最重要的，是現在的心態！所以當前最重要的是在可接受的程度內努力，穩住自己的步伐。

最後，送你一句話：

「一切都會如約而至，包含你努力後的結果，等待的辛勞，卻從不辜負。」

抹茶