壓力管理必須知道的小技巧
更新於 2024/02/15閱讀時間約 1 分鐘
讀書和考試當下壓力山大，是每個考生共同的回憶。
雖然外表平靜，但是內心的小劇場已經上演100個場景。
我沒有OO怎麼辦?
我讀得不夠?
寫不完怎麼辦?
考生最容易忽略的事情，就是避免自己被內心負面的聲音壓垮。
只要心態的大壩潰堤，洶湧的水流就會把考生衝往「明年再來一遍」的方向。
如何進行「壓力管理」是重要的議題。
我們可以先試試看一個小技巧。
專注在可以控制的事情。
具體來說是為挑戰想好應對方法。
用「IF…THEN…」的句型。
菲爾普斯曾經在奧運比賽時泳鏡裡進水，根本看不到任何東西。
幸好，他在平常練習時，就已經有應對的方法「計算划水的次數」=「前進距離」。
沒想到該次比賽還打破自己的紀錄。
以考生而言，最常見的壓力就是覺得「讀不完」、「寫不完」。
運用「IF…THEN…」的方法，我們把專注力放在可以解決的事情上。
例如：
當我覺得讀不完的時候，我就先讀第3章。
當我覺得讀不完的時候，我就直接先練習考古題。
當我覺得寫不完的時候，我把要寫理由放在最重要的3個。
我們不需要避免自己出現放棄的念頭，或要求自己不要想太多。
壓抑只會造成更可怕的反噬。
我們用擬定好的計畫和程序取代「不要想太多」的壓抑。
專注在我們可以控制的事，就像急流中的船錨，穩定自己的心情。
內容參考
像頂尖運動員一樣思考
與自己共舞，讀書、考試的方法
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你心中的犯罪者是甚麼形象呢?窮凶極惡、面目猙獰、狡詐、邪惡? 在處理案件的日常生活中似乎不是如此。犯罪者進到刑事程序中變成了被告，面臨國家的追訴時的反應，是如此的人性。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在24歲被錄取進入MBA世界後，面臨了時間管理的困難。這篇文章分享了作者的經驗，如何應對工作與學業交織的壓力，以及如何以目標導向的方式處理任務。作者勉勵讀者堅持堅持，並重視健康的身心靈。希望讀者對自己的生活保持熱愛，堅定自己的路。
壓力相關理論和壓力管理涉及到在面對壓力時改變受力面積的重要概念。這種改變受力面積的方法可以幫助減輕壓力的影響。以下是相關概念：
1. **壓力相關理論**：不同的理論提供了理解壓力如何產生和影響個體的角度。當應對壓力時，了解這些理論有助於更好地應對。
- **應激反應理論**：
週一症後群（Monday Blues）是指一個人在週一感到焦慮、情緒低落或壓力加劇的情況。以下是一些應對週一症後群的方法：
1. **提前計劃**：
在週末規劃好週一的工作任務，這樣你可以有一個有組織的開始。
2. **建立週一的期待**：盡量保持積極態度，看待週一為新的開始，充
壓力是現代生活中不可避免的一部分。長期處於高壓力環境下可能對身體和心理健康造成嚴重影響，包括焦慮、抑鬱、肌肉緊張等。為了應對這些問題，越來越多的人轉向非藥物療法，其中推拿按摩是一種被廣泛使用的方式。本文將探討推拿按摩在壓力管理中的作用，特別關注「撥筋」、「整骨」、「整復」和「推拿」等相關的議題，以了
生活和工作中經常需要等待，例如，當你等紅綠燈的時候，可能會感到不耐煩；去全聯超市結帳時，看到排隊人龍也會讓人感到不安；而在和家人或重要的人一起等待時，我們可能會不自覺地拿出手機並不停地滑動；此外，電腦開機或啟動軟體的過程緩慢，同樣會引起心煩；去醫院看到人潮排隊繳費及領藥的場景，也容易讓人感到不安。
推拿是一種古老而有效的治療方法，對於紓解壓力和提升情緒健康具有潛在的益處。在現代社會，學生們承受著越來越大的學習壓力，這可能導致情緒困擾和心理健康問題。因此，研究推拿對青少年學生的學習壓力和情緒管理的影響具有重要意義。
學習壓力對青少年學生的身心健康產生了負面影響。長時間的學習壓力可能導致壓力累積
今天我想分享一下在工作壓力下如何有效地管理情緒。工作中常常面臨各種挑戰和壓力，這些情緒如果不加以處理，可能會對我們的工作表現和人際關係產生負面影響。經過一段時間的摸索和經驗累積，我學到了一些情緒管理的技巧，希望能對大家有所幫助。
首先，我發現認識和瞭解自己的情緒是非常重要的。當我們意識到
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
會「感覺」到有壓力，是因為事件本身超過自身的負荷能力。很多時候我們面對無能為力、棘手的狀況會產生壓力，但到了最後，給我們最大壓力的不是因為能力上解決不了、處理不了，而是那個「無能為力」的「感覺」。
情緒就像是心電圖，有上下的流動，才能有彈性和任性。面對情緒最好的辦法就是傾聽與理解。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在24歲被錄取進入MBA世界後，面臨了時間管理的困難。這篇文章分享了作者的經驗，如何應對工作與學業交織的壓力，以及如何以目標導向的方式處理任務。作者勉勵讀者堅持堅持，並重視健康的身心靈。希望讀者對自己的生活保持熱愛，堅定自己的路。
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會「感覺」到有壓力，是因為事件本身超過自身的負荷能力。很多時候我們面對無能為力、棘手的狀況會產生壓力，但到了最後，給我們最大壓力的不是因為能力上解決不了、處理不了，而是那個「無能為力」的「感覺」。
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