作為全球最具影響力的知識分享平台，TED 演講不僅內容豐富多元，講者們清晰且富有感染力的英語表達，更是我們學習英語聽力、詞彙運用與表達技巧的絕佳材料。每場 15-20 分鐘的演講，長度適中，主題明確，非常適合用來做精聽訓練、跟讀模仿，以及學習英語表達方式。
精選 7 場 TED 演講，不僅在內容上具有高度啟發性，從英語學習角度來看，這些講者的發音清晰、語速適中，用詞精準且生活化，非常適合中高階英語學習者反覆聆聽與學習。讓我們一起透過這些精彩演講，同時提升英語能力與人生智慧！
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一、萬變時代的領導五方：以人為本，讓轉型不再疲憊
講者：Jim Hemerling（波士頓顧問公司資深顧問）Jim Hemerling 擁有超過 30 年協助企業轉型與領導人發展的經驗，是《Beyond Great》的共同作者。他的 TED 演講觀看次數已超過 350 萬。
為什麼你該看？
我們身處在一個不斷變化的時代，無論是科技革新、市場波動還是全球危機，組織時時刻刻面臨轉型的壓力。但 Hemerling 指出，我們對於「個人改變」（如學習新技能、開始運動）常感到興奮，卻對「組織轉型」感到疲憊與壓力。他提出「以人為本」的五大原則，讓轉型不再是消耗，而是賦能與激勵的過程：
- 透過使命啟發人心（例如樂高以「啟發未來的孩子」為核心）。
- 全體投入，而非僅裁員削減。
- 給予員工所需的技能與工具。
- 建立持續學習的文化（如微軟轉向成長心態）。
- 領導者展現包容性（如勇士隊教練 Steve Kerr 的領導方式）。
英語學習重點
Hemerling 的演講結構清晰，使用大量對比詞彙（如 excitement vs. exhaustion）和比喻表達，非常適合學習如何用英語進行有說服力的論述。
在永遠都在改造的時代，若能把人放在中心，轉型就能成為賦能與激勵的過程。
二、什麼造就美好人生？哈佛 75 年研究給我們的啟示
講者：Robert Waldinger（哈佛醫學院精神科教授）
Robert Waldinger 是哈佛醫學院精神科教授、精神科醫師，也是全球歷史最悠久、規模最大的幸福研究——「哈佛成人發展研究」的主持人。他的 TED 演講觀看次數近 4400 萬，著有《The Good Life》。
為什麼你該看？
這項研究追蹤了 724 名男性及其家人長達 75 年，探討什麼能真正帶來幸福與健康。研究結論非常明確：
- 良好的人際關係能讓人更健康、更快樂，而孤獨會傷害身心。
- 關係的品質比數量更重要，衝突多的關係對健康甚至比離婚更糟。
- 穩定、可信賴的親密關係能保護大腦，讓記憶力保持更好。
英語學習重點：
Waldinger 教授的英語清晰緩慢，使用許多學術與日常詞彙的結合，非常適合學習如何用簡單英語解釋複雜研究概念。
三、設立正確目標是成功的秘密：OKR 的驚人力量
講者：John Doerr（知名創投家，《OKR：做最重要的事》作者）
John Doerr 是 Kleiner Perkins 的合夥人，早期投資了 Amazon 與 Google，並推動這些公司成為全球最有價值的企業之一。他也是清潔科技與社會公益的積極推動者。
為什麼你該看？
Doerr 透過自身經歷與案例，介紹了 OKR（Objectives and Key Results，目標與關鍵結果） 這套目標管理系統。他強調「設對目標」比單純追求成果更重要：
- OKR 的起源：由 Intel 的 Andy Grove 發明。
- Why 的力量：將目標連結到使命與熱情（如 Nuna 的創辦人 Jini Kim 以 Medicaid 為使命）。
- 實際案例：Bono 用 OKR 對抗貧窮與疾病；Google 用 OKR 推動 Chrome 的成功。
英語學習重點：
Doerr 的演講充滿商業術語與實用表達，可以學到大量職場英語和管理詞彙。
四、大人物法則：用行動累積信心，突破自滿現狀
講者：Kat Cole（AG1 CEO，前 Focus Brands 總裁）
Kat Cole 從餐廳服務生一路成長為頂尖高階主管，曾帶領 Cinnabon、Auntie Anne’s 等品牌拓展至全球 7,000 多個據點。
為什麼你該看？
Cole 分享了她的實用方法—— 「大人物法則」（Hot Shot Rule）：
- 信心來自行動，而不是反過來。
- 真正的挑戰在於避免自滿。
- 大人物法則：
- 想像一位你敬佩的人坐在你的位置。
- 問自己：他／她會做出什麼不同的決策或行動？
- 在 24 小時內付諸實行。
每週實踐一次，一年就能推動 52 件原本不會做的事！
英語學習重點：
Cole 的英語充滿能量與說服力，可以學到許多激勵自己與他人的實用表達。
五、如何勇於發聲——即使你並不願意
講者：Sarah Crawford-Bohl（醫療領域領導者與創新推動者）
Sarah Crawford-Bohl 結合護理背景與領導、變革管理等專業，擅長在複雜環境中推動有目的的改變。
為什麼你該看？
她提出 「道德指南針」四原則，幫助我們勇敢面對艱難的對話：
- North 北：北極星 → 做正確的事，成為最好的自己。
- South 南：支持 → 用善意支持他人，勇於接受支持。
- East 東：同理心 → 創造安全空間，理解他人感受。
- West 西：好奇心→ 提問並傾聽，先理解再尋求被理解。
英語學習重點：
可以學到許多關於溝通技巧、情緒表達的英語詞彙，特別是如何用英語進行困難對話。
即使聲音顫抖，也能成為推動改變與倡議的力量。
六、教你六招，在線上建立更好的人脈關係
講者：Margaux Miller（連結與人脈經營專家）
Margaux Miller 專注於在科技驅動的世界中推動有意義的人際互動。
為什麼你該看？
她分享了自己曾因群發訊息而出糗的經驗，並提出 六個線上建立人脈的祕訣：
- 連結而非收集：注重關係品質，不只是追數字。
- 不要只講自己：展現對他人的興趣。
- 成為熟悉的面孔：透過互動、社群參與，讓對方認得你。
- 把面對面延伸到線上：活動後跟進，提及具體細節。
- 深思熟慮，而非快速表情符號：回應有內容、能延續的對話。
- 持續追蹤：80% 的人脈經營來自「保持聯絡」。
英語學習重點：
Miller 使用大量數位溝通與社交媒體相關詞彙，非常適合學習現代網路英語表達。
想一個你真正想連結的人，今天就聯絡他/她。
七、改變為何如此可怕？認知科學家的三個自問
講者：Maya Shankar（認知科學家，Podcast《A Slight Change of Plans》主持人）
Maya Shankar 曾是歐巴馬政府的高級顧問，創立並主持白宮行為科學團隊。她原本夢想成為小提琴家，卻因手傷轉而投入人類行為研究。
為什麼你該看？
她以自身經歷與科學角度，提出三個在面對變化時可以自問的問題：
- 這個改變會如何改變我的能力？
- 這個改變會如何改變我的價值觀？
- 這個改變會如何改變我對自我的定義？
她強調，若能以開放心態看待內在的轉變，變化不只不會侷限我們，反而能拓展人生可能性。
英語學習重點：
Shankar 的英語清晰且有節奏感，使用許多心理學與自我發展相關詞彙，適合學習如何用英語討論內心感受與變化。
變化不只不會侷限我們，反而能拓展我們的人生可能性。
結語：打造你的專屬 TED 學習系統
學習不僅需要優質內容，更需要有效的方法與工具。為幫助你系統性地從這些精彩 TED 演講中獲得最大收穫，我特別設計了一個**免費的 Notion 模板**，讓你能夠更有條理地進行英語學習與知識內化。
透過以下四步驟，充分發揮每場演講的學習價值：
第一步：預習與初聽
- 先閱讀演講背景資訊，了解講者與主題背景
- 聽第一遍演講，專注理解主要內容
- 記錄不熟悉單字與表達於模板中的「生詞庫」
第二步：深度學習與筆記
- 於演講稿全文進行細部筆記
- 重點學習前面記錄的生詞，確保完全掌握
- 標記精彩表達與修辭手法
第三步：口說練習與內化
- 進行自己的錄音練習，模仿講者的語調與節奏
- 對照原音，改進發音與流暢度
- 用英語總結演講要點，訓練口語表達能力
第四步：複習與應用
- 定期複習生詞與筆記
- 將學到的概念應用到實際工作與生活中
📋 Notion 模板特色功能
這個免費模板包含以下專為 TED 學習設計的功能區塊：
- 演講資料庫：收錄所有觀看過的 TED 演講資訊
- 生詞管理系統：按演講分類記錄與複習生詞
- 全文筆記區：直接在演講稿上做註解與標記
- 學習進度追蹤：記錄每場演講的學習狀態與複習次數
- 錄音練習區：管理自己的發音練習記錄
- 心得反思空間：記錄每場演講的個人啟發與應用計畫
現在就使用這個免費模板，開始系統性地從 TED 演講中獲取知識與語言能力的雙重收穫。記得：持續實踐才是成長的關鍵——每週哪怕只深入學習一場演講，一年後你也能累積 52 場演講的豐富收穫！
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希望這個模板能幫助你建立更系統的學習習慣，讓每一場 TED 演講都成為你成長路上的堅實階梯！
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