前幾天在Threads上滑到一位媽媽的貼文,她說:
「我發誓這輩子絕對不打孩子,因為我從小被打大。但昨天,當孩子第五次把玩具丟到地上、還對我大吼『我就是不要!』的時候,我的手舉起來了。那一瞬間,我看到了我爸爸的影子。我嚇壞了,孩子也嚇壞了。晚上他睡著後,我坐在客廳哭了很久。」
看到這段話的時候,我心揪了一下。因為我知道,留言區底下一定有很多爸媽也在點頭。我記得十分清楚，女兒大概在七個月大的時候，開始在地上到處爬，也會四處伸手抓東西。
第一次當媽媽的我，從孩子出生後，晚上睡不了好覺，整天的換尿布，哄孩子睡，然後開始餵副食品，所有的忙亂，所有的不熟悉，完全都是在挑戰我的耐心，
當她到了會爬行的時候，家裡的很多東西都變成了危險物品，像是一個不小心可能會推倒風扇之類，我一邊做自己的工作，不可能時時刻刻盯著她，某天，我整個大爆發，捉起她的手臂，打了好幾下。
這一次之前，我沒再對她有任何的肢體處罰。
因為，我很清楚，那是我的情緒問題，不是孩子的問題，我的經驗也驗證，孩子不需要用體罰來教育，教養孩子，考驗的是父母的溝通能力及耐心。
但也因此，我非常清楚，理智線斷掉的那一刻，到底是什麼感覺？
- 你明明告訴自己要溫柔,但孩子一鬧,你就炸了。
你聽到自己的音量越來越大,那個聲音你好熟悉——是你爸媽當年對你的聲音。你想停,但停不下來。
- 你發現自己說出了當年最討厭父母說的話。
「你再這樣我就不要你了!」、「你看看別人家的小孩!」、「你到底要我說幾次!」 話一出口,你就後悔了。但已經來不及。
- 你真的很想有耐心,但你就是沒辦法。
別人好像都可以溫柔地跟孩子講道理,你卻總是忍到最後一秒才爆炸。你不是不想好好說,是你真的、真的忍不住。
- 每次失控後,你都討厭自己。
你躲在浴室裡哭,罵自己「我怎麼這麼糟糕」、「我根本不配當父母」。你發誓下次一定要改,但下次還是一樣。
然後你開始問自己:
為什麼我明明不想重複父母的錯,卻還是一直在重蹈覆轍?
如果你也有這些瞬間,我想告訴你:
這不是你的錯。
這是你的「創傷反應」,不是你的「教養失敗」。
讓我們來聊聊,為什麼會這樣,以及你可以怎麼做。
神經科學告訴你「為什麼會失控」
1. 創傷反應的觸發 當孩子哭鬧/不聽話時,你的杏仁核(情緒腦)會被點燃,瞬間回到童年被責罵、被打的場景。你不是在「教養孩子」,而是在「對抗童年的恐懼」。
2. 代際傳承的自動化模式 我們的大腦會自動複製父母的教養模式,因為那是我們唯一學過的「範本」。即使你討厭那個模式,大腦在壓力下還是會啟動它。
3. 「不完美父母」的羞恥感 你對自己期待太高,一旦失控就陷入「我是個糟糕的父母」的自我攻擊,這種羞恥感反而讓你更容易失控。
實戰工具—如何在「忍不住」之前踩煞車
工具一:90秒情緒冷卻法 神經科學研究:一個情緒從觸發到消退只需90秒。
- 當你感覺要失控時,立刻說:「我需要冷靜一下」
- 離開現場(去廁所、陽台、房間)
- 深呼吸5次,數到90
- 回來後再處理
工具二:童年創傷的「暫停鍵」
- 在情緒來臨時問自己:「這個憤怒,是針對眼前的孩子,還是童年的我?」
- 告訴自己:「我現在是大人了,我有選擇權,我不需要複製父母的模式」
- 把「孩子」和「童年的自己」分開
工具三:預先設定「底線」而非「完美」
- 不要期待自己成為完美父母
- 設定可接受的底線:「我可以生氣,但不能動手」、「我可以大聲,但不能羞辱」
- 給自己犯錯空間,重點是「修復」而非「完美」
工具四:「修復對話」比「不犯錯」更重要 失控後的48小時內,跟孩子進行修復對話:
- 「媽媽剛才太兇了,對不起」
- 「媽媽小時候也被這樣對待,所以有時候會失控,但這不是你的錯」
- 「下次媽媽會努力做得更好」
工具五:自我重育——療癒童年的自己
- 每天花10分鐘,寫下「今天我想對童年的自己說」
- 給童年的自己一個擁抱:「你不需要這麼努力才值得被愛」
- 當你療癒了自己,才不會把傷口投射在孩子身上
「放下過去」不是忘記,而是和解(深層療癒)
1. 接納「不完美的父母身份」 你不需要成為完美父母,你只需要成為「夠好的父母」(Good Enough Parent)。
2. 寫給原生家庭的信(不寄出) 把對父母的憤怒、委屈、不解都寫下來,然後燒掉或撕掉。這是一種「象徵性的告別」。
3. 給自己「重新選擇」的權利 你不是在延續父母的教養,你是在為自己和孩子創造新的模式。每一次你選擇不打、不罵、不羞辱,你都在打破循環。
你已經做得很好了
你會看到這篇文章,就代表你在努力。 你會擔心自己重複父母的錯,就代表你不會。
真正會複製傷害的人,從不覺得自己有問題。 而你,正在為自己、為孩子創造不一樣的未來。
給所有受過傷、又努力當父母的你:
- 你不完美,但你夠好
- 你會失控,但你願意修復
- 你帶著傷,但你選擇不傳遞傷
這就夠了。 真的,這就夠了。
如果你也正在這條路上掙扎,歡迎留言分享你的故事。
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