「仰臥起坐會傷腰」這句話你可能聽過無數次， 但其實動作本身沒有罪，真正的問題出在你的支點。
透過 M.A.S.O. 的動作分析，相比起傳統的屈膝，我們會更推薦「直膝」版本。
🤔 為什麼屈膝反而害你腰痛？1️⃣ 支點選錯：重心壓在不該承重的「薦椎」硬磨地板。
2️⃣ 髖部卡關：肌肉預縮短，發力變得既彆扭又費力。
看這裡深入了解【直膝 vs 屈膝 深度分析指南】
👉🏼https://vocus.cc/article/68c57c92fd89780001c41875
💡 M.A.S.O. 的生物力學解法 換個支點，不僅能找回純粹的核心啟動，還能讓動作更優雅穩定。 訓練不應該只是「做完」，而是要從解剖結構了解「為什麼」。
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