前言
大家好我是夜夜，「前」後端工程師，在2025年10月，前公司宣告倒地，我失去了工作，一直到最近才找到工作，歷經了將近半年的失業期。過程中，雖有失業補助支持著我的經濟，但長期沒有收入的感覺還是令人心力憔悴。
這篇並不是勵志文，而是一名三十歲的普通人，紀錄失業半年以來的歷程，希望幫助同樣也在尋找工作的人們，一同度過無業的寒冬。簡述一下撰寫這篇文章的動機。
回想起過去長期的求職歷程中，我感覺起來最忌諱的是「將注意力全部投注在求職上」。儘管我盡力修飾履歷表、準備面試、在104上投遞了將近五百次的履歷。但公司不會因為你特別用心準備就給你面試機會，更不會因為你一直盯著手機就錄取你，錄取的公司可能也不一定符合預期。
總聚焦在上面求職上心理遲早會崩壞，我們必須經的起等待的考驗。因此，在這段過程中，我們最需要的是「分散注意力」。在半年的煎熬中，我嘗試過多種方式來擺脫自己的焦慮，以下會分享我最推薦的三個行動。
另一方面，我也察覺到在過程中有些行為會讓我更加焦慮，以下也分享三個我建議不要做的行動給各位，也祝福各位每年都能在職場上事事順利。
建議做什麼 ？
持續運動
在尋找工作初期，我是很頹廢的，除了使用電腦投遞履歷以外的時間，基本上我都是躺在床上。滑手機、睡覺等等，什麼事情都不想做，連原本每週固定運動的習慣也放棄了。
逐漸地我的精神狀況越加糟糕，各種負面想法也充斥著我的腦袋。過了三周左右，我發現這樣下去真的不行，在當時是在過年前，我認為本就是個不好找工作的時機點，必須做好長期抗爭的準備，如果按照這樣頹靡的狀況，心理遲早有一天會崩潰。
於是乎，我逼迫自己轉換心情，就算心裡再怎麼焦慮，我一週還是要花三到五天去健身房報到，強迫自己轉換注意力。
這樣強迫自己之後確實有效，運動的時候我能夠專注在身體活動上，隔絕任何求職的事情。此外，運動也能讓自己的情緒更加穩定，減輕焦慮的影響。
持續學習
除了運動以外，閱讀或是學習也能有效幫助我分散注意力。以我的之前的軟體工程師工作為例，求職時還是要持續準備軟體相關的「刷題」還有「K書」，每天都要面對這些永遠準備不完又不感興趣的內容，真的是無比內耗。
此時我的選擇是開始閱讀這些以外的內容，人生除了工作以外，本就還存在兩性關係、身體健康、理財管理等各種事情也需要學習，於是我開始身體健康、時間管理、心理學相關的書籍，幫助我減少內心的心理焦慮的同時，也提升工作以外的技能。
思考自己想做什麼
失業跟失戀很像的一點就是：突然有很多空閒時間。
《納瓦爾寶典》提到，我們會花很多時間在生活上，但我們很少花時間思考我們想要什麼樣的生活；另一方面，我們會花很多時間工作，同樣我們也花很少時間在思考我們想要什麼樣的生活。
於是在當時我開始檢討自己的人生，在過去一直做工程師的工作，每天面對冰冷冷的機器或是程式碼，這真的會是我想要的嗎？如果是，為什麼我在工作時總是充滿著心灰意冷以及興趣缺缺。
於是在這期間裡，我也尋找了職涯諮商或者是透過各種測驗來審視這個問題，後來發現：其實我根本不喜歡做工程的工作。比起枯燥乏味的工程，我更喜歡的是創作或者是與人交流。（在此聲明我沒有瞧不起工程師工作，相反的，我反倒很佩服每個工程師能夠堅忍不拔的持續工作。）
於是乎我開始在方格子分享書評、在Youtube分享自己的影片創作，更重要的是發現我真正想做的是一份關於「專案管理」相關的工作，並且在學習專案管理相關知識時，體會到了前所未有的興奮感，這是以往在學習工程技術時沒有體驗過的。經過了這段期間我也更加堅信自己的目標以及動力。
不建議做什麼 ？
不斷查看求職訊息
如同前面所說，有一段時間我總頹廢彌遺，躺在床上不斷查看求職網。基本上我可能會花大量的時間在上面，並且時不時就打開來看看有沒有面試消息。
但其實這是很內耗的，每次打開之後發現沒有訊息，又再次找適合的工作投遞，然後又沒有訊息，陷入一次一次的循環當中，而每打開一次我的心情也更加低落。這方面真的是惡性循環，我到最後還是很難克制自己不去看，因為在工作定下來之前，一切都是未知數。
在網路上查詢到的建議是，一天建議集中投遞一次履歷就好，而且在一天結束之後一次性處理所有通知，讓自己不要時常受到求職訊息的影響。
不斷查看社群媒體
在我過去分享的書評中有大量提到，使用社群媒體時，看著別人貼文或限動又去哪裡玩，會聯想到自己怎麼還在找工作，頓時會感到很絕望，心境的落差會產生與他人比較上的焦慮。
於是乎，我後來直接隔絕了所有的社群媒體，全部都刪個精光，我的心情也變得較為穩定。
另一方面，原本我以為我沒有被社群媒體控制，但我打開手機的「螢幕使用時間」後才發現，我一天平均有三到四個小時花在上面，真的令我震驚不已。刪除這些社群媒體後，我一天也獲得了更多的時間能夠增進自己。
躺在床上一動也不動
這點我必須要特別拿出來講，躺在床上這件事情是我從小到大的惡形之一。心情不好時，躺在床上；焦慮難耐時，躺在床上；什麼都不想做時，躺在床上。看似好像放鬆的行為其實是在逃避現實，以為這樣做等時間過就好。
但是《厲害的人都是這樣工作的》中有提到，「只會等待其實是浪費時間」，明明還有很多事情可以做，為什麼還躺在床上呢？
躺在床上不僅無法解決任何事情，同時也會影響我們的身體機能，肌肉會快速流失、身體血液變慢導致心血管負擔、消化變慢。甚至會因為長期躺在床上，導致生理時鐘被破壞，使得晚上睡眠品質變差。
所以提出這件事情除了跟各位分享，也是順便提請我：不要一直躺在床上啦！
結語
以上分享回顧過去將近半年的艱辛，其實也算是收穫滿滿，除了收入沒有成長以外，其他部分都成長了許多。也希望這些紀錄、分享能夠幫助到一些人。
