上集說到在諮商室外等待時，突然想起一個長輩，他在2022年3月離世，我跟他沒有血緣關係，但是有一段幾個月的緣分。突然，悲傷的感覺浮現，好想哭。到底我跟他之間的緣分和為何牽動傷感的情緒，聽我娓娓道來。

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關於名稱，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。
這是一個關於我罹患憂鬱症後，透過醫院身心科醫師治療、諮商，和透過不同練習的個人心得與分享，希望你喜歡。＃憂鬱症＃諮商＃身心科

摩羯座的沙龍

012_[諮商]沒想到諮商的後勁那麼強？（中）

會不會有人認為憂鬱症的人，就是抗壓性太低、不知足、想太多，或是對憂鬱症的刻板印象和污名化，足不出戶、負面思考、無用的人，一定是裝出來想要躲避責任啦～
雖然在網路上google「憂鬱症抗壓性低」的關鍵字，就可以找出多篇文章闡述憂鬱症，有時就是抗壓性太高，才會得憂鬱症。
以我自己為例，第一次憂鬱症的「觸

005_[憂鬱經驗談]_憂鬱症是抗壓性太低？

關於專欄主題「脱憂練習曲」，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，而身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。大家應該常聽到「母胎單身」，形容從小到大都沒有戀愛經歷一直處於單身狀態的人，但應該沒有聽過「母胎憂鬱」，雖然追朔憂鬱的成因也可能會探究原生家庭或是在子宮

001_關於脱憂練習曲_破題

嗨，這是「脱憂練習曲」的第二篇章，我是摩羯座。
關於名稱，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，而身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。
今天的主題「像薄鹽醬油般，有點鹹但不會死鹹？」，要從我第一次去身心科就診（不是去逛超市）開始寫，過程中發生什麼事？

002_[醫病經驗談]_像薄鹽醬油般，有點鹹但不會死鹹？（上集）

神奇的事總是一件接著一件而來，我想這也許是身心的試煉，或者我其實活在「異世界」要打怪？還是活在「平行時空」過著另外一個身份的我？

我先聲明上一集的怪手是我開的，但這一集的怪手駕駛卻是國中導師？

018_[醫病經驗談]_是誰開怪手來挖舊傷？（下集）

上一篇文章中跟大家談到我去醫院身心科初診的經驗，當看診時跟醫師討論到想要搭配諮商，但是上網查了一下，私人診所大部分都是以2,000元的鐘點費起跳，身心科醫師這邊對於諮商有什麼建議嗎？我適合嗎？

004_[諮商]_諮商第一次像是相親？

接續上一集分享的錯誤轉念運用方法，今天要跟大家分享，我是經歷什麼樣的過程，才真正領悟轉念是結果。

016_[自我修復的N種練習]_旋轉、跳躍之後轉念？(下集)

最近真的是很神奇，不同求學階段的關係人連絡上，剛開始都是開心的，卻在敘舊的過程中，不小心挖出以前的創傷，才有今天的主題「到底是誰開怪手來挖舊傷」呢？

一個高中時期的同學來工作室捧場，她有收聽我的Podcast，所以也知道我有憂鬱症，敘舊的過程中我談起，諮商時心理師有建議我可以想想看，過去的經歷中，

017_[醫病經驗談]_是誰開怪手來挖舊傷？（上集）

上次談到親人的議題，跟諮商師聊到關於媽媽的娘家事件。這次他希望我可以談談爸爸跟我憂鬱症有沒有關係？或是平常的互動如何。

關於爸爸，我坦白的說印象並非很深刻，因為他在我小時候是一名跑船員，應該有幾年間，能見到他的時間就是他結束幾個月的跑船行程，回到家裏休假的那個星期。他的船屬於去國外的商船，所以工作

親子與教育

011_[諮商]_沒想到諮商的後勁那麼強？（上）

剛開始要離職前，對於被逼著只能逃離當時的職場，逃離造成我憂鬱的主要加害者身邊，我是相當憤恨不平也覺得很受傷的，自己認為應該要被離職的是加害者，因為不是只有我一個人被害，也認為加害者離開後一切都會恢復正常，但因為加害者S小姐宣稱她的後台硬，指出是大老闆，而小老闆非常需要她，對我來說離職就是唯一出路。

脱憂練習曲

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