【小花社工師的美好時光】點點「我」情緒是什麼之跟「我」有啥關係呢？

大家安安～是我小花～這篇文章要跟大家分享一些關於情緒的二三事，可能會有點點點點無聊！但對我來說認識情緒，是幫助我更瞭解自己狀態、價值觀的一個方法，希望以下的知識也能夠幫助到你們喔！

我們每一天都有各種情緒在上演，但你能明白自己的情緒是什麼嗎?在青少年時期的孩子，他們的大腦還沒有發育完全，並不能全然明白自己的情緒是什麼，但身為他們身邊的人，我們可以協助他們去明白自己的情緒，幫助他對於自己狀態的了解。

之前有個孩子她一臉奧賭賭的走到我前面，我問他怎麼了?他淡淡的回我一句：「就不爽啊！」我繼續追問：「為什麼不爽?」他多說了一句：「那個誰誰說要跟我出門，結果又突然不來，到底是什麼意思？」我接著跟他說：「所以聽起來你有點生氣，他沒有來也沒有跟你說原因，讓你覺得不被尊重，是這樣嗎？」他才緩緩的說：「對啊！他跟我講原因我就能理解呀。」

在上面的段落中我協助那個孩子去認知到自己的情緒是什麼，有時候會不會其實我們自己也不知道自己現在是什麼感受，我們可以練習去把自己的感受說出來，或是幫助他人去認識他的情緒感受。如同我對孩子說的「所以聽起來你有些生氣？」讓他認知道自己現在這樣的感覺原來是生氣，當我們對感受有更多認識的時候，更可以增加自身覺察和認識。

或者有時候你跟男朋友出去，他今天為你製造了驚喜，讓你感覺很甜蜜、幸福、美好、快樂...這些都是情緒，我們可以一起來練習看看，你知道今天這件事情，背後你的情緒是什麼嗎？

情緒又分為原級情緒中樞與次級情緒中樞，原級情緒中樞也就是情緒腦，由大腦中的邊緣系統（ limbic system ），以及其中的視丘（ thalamus ）、下視丘、杏仁核（ amygdala ）及海馬迴（ hippcampus ）等， 這些都是大部分動物大腦的基本結構，能快速反應，逃離危險，具有生存功能。

舉例來說就像是我們看到男友跟別的女生在聊天，可能會吃醋會生氣，這個吃醋跟生氣就是我們的情緒腦，是我們直覺的反應，但是當我們得知男友是因為公事上需要而跟這個女生互動，我們會從原來的生氣轉回平靜，是因為我們次級情緒中樞發生作用了!我們去理解這件事情背後的原因是什麼。

我想要說這也許對你來說不是很容易的事情，但這是一個方法，幫助我們更認識自己更知道自己的狀態是什麼，透過觀察透過思考，我們都會看見真實自己的狀態！有情緒是很正常的事情，每個人每天都有各式各樣的情緒，我們可以慢慢撥開情緒的紗，去看到赤裸的真相。