30秒徹底擺脫焦慮
閱讀時間約 1 分鐘
人之所以會憂鬱，除了一些先天的身體因素外，最主要的原因就是，對於未來尚未發生事物的焦慮所長期累積的。
人之所以焦慮的原因是對於未來還沒有發生事情的一種消極想像，有些人可以很容易用一些方法來克服，但有些人卻是不懂怎麼緩解這些焦慮的累積。
以色列特拉維夫大學的心理學研究團隊給出了三個核心建議：
一、 重視自己的娛樂和學習時間。
你我都是人，不是機器，當生活只有工作，那你和機器人有何不同？
適當的娛樂和學習，可以幫你把注意力移轉到工作以外的事物上，釋放你緊繃的心情。
而學習可以讓你知道更多解決問題的方法，更有助提升你的能力。
一根持續緊繃的橡皮筋，斷掉只是時間的問題，走不遠！
二、 懂得分解任務簡化目標。
焦慮最大的問題就在於「不知道該做什麼？」以及「做了嗎？」
所有看似難以達成的目標，都可以分解成數個容易做到的小目標。
有了容易做到的小目標，我們就解決了「不知道該做什麼？」的問題。
不懂分解任務，每天想著大目標難以達成，困坐愁城，根本就是緣木求魚，只會加重你的焦慮和憂鬱。
三、 即刻就做重視行動。
有了目標卻沒看到進度，最容易讓人感覺抑鬱！
把抽象的目標，變成具體的進度條，隨時去注視它、填充它、加速它。
「做了嗎？」的問題有了明顯的具體進度，心裡自然就開朗、有信心。
以此文紀念李玟COCO。
為什麼會看到廣告
4會員
26內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
每次都要複製Google translate裡的漢語拼音嗎?
Pinyinput直接讓您在講義上打出拼音，方便、省時又快速！
你看到過很多以"最痛苦的事情是"開頭的文字，
而你知道永遠都有比那文字更痛苦的事。
真正最痛苦的事情是，
你知道自己比很多人幸福，
卻仍由衷感到痛苦。
想要找工作？還是想要找對人？其實我們只是想知道這個坑有多深，這個人佔不佔得了這個坑。
面試的時候，誰都會緊張到半死，就算你是面試高手也一樣。
所以，今天就讓我們應用「30秒話術」的架構，來幫助你順利度過緊張到半死的「面試難關」吧。
知識流動，一天分享
12,000點，還會往上漲嗎？
這是很多人的一個問題。
我的回答方式很簡單，請先看看下圖紅色圈圈的部分，1990年迄今大盤指數月線......
如何 30 秒話術應用到比較長一點點的「簡報」上呢？讓我很簡單很簡單地告訴你，一樣只要三步驟：
一、確認簡報目的：為什麼而做這場簡報，目標對象是什麼類型的人。
二、分配內容長短：不同的目的，寫的內容重點就不同。
三、提出結語金句：餘音繚繞的「標籤」，讓人容易在日後回想起來。
不記得有多少次被問道：「面對客戶或上司提問的時候，一緊張起來，就不知道該怎麼回應了，有沒有什麼好辦法？」
碰到這種問題的時候，第一件事當然就是要保持冷靜。
但這時候，腦袋仍然一片空白的話，怎麼辦呢？那就需要一套萬用的話術建構法來幫你忙。
這樣一來，不管在回答什麼問題的時候，都可以馬上反應了。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
每次都要複製Google translate裡的漢語拼音嗎?
Pinyinput直接讓您在講義上打出拼音，方便、省時又快速！
你看到過很多以"最痛苦的事情是"開頭的文字，
而你知道永遠都有比那文字更痛苦的事。
真正最痛苦的事情是，
你知道自己比很多人幸福，
卻仍由衷感到痛苦。
想要找工作？還是想要找對人？其實我們只是想知道這個坑有多深，這個人佔不佔得了這個坑。
面試的時候，誰都會緊張到半死，就算你是面試高手也一樣。
所以，今天就讓我們應用「30秒話術」的架構，來幫助你順利度過緊張到半死的「面試難關」吧。
知識流動，一天分享
12,000點，還會往上漲嗎？
這是很多人的一個問題。
我的回答方式很簡單，請先看看下圖紅色圈圈的部分，1990年迄今大盤指數月線......
如何 30 秒話術應用到比較長一點點的「簡報」上呢？讓我很簡單很簡單地告訴你，一樣只要三步驟：
一、確認簡報目的：為什麼而做這場簡報，目標對象是什麼類型的人。
二、分配內容長短：不同的目的，寫的內容重點就不同。
三、提出結語金句：餘音繚繞的「標籤」，讓人容易在日後回想起來。
不記得有多少次被問道：「面對客戶或上司提問的時候，一緊張起來，就不知道該怎麼回應了，有沒有什麼好辦法？」
碰到這種問題的時候，第一件事當然就是要保持冷靜。
但這時候，腦袋仍然一片空白的話，怎麼辦呢？那就需要一套萬用的話術建構法來幫你忙。
這樣一來，不管在回答什麼問題的時候，都可以馬上反應了。