【原子習慣】累積差距後，就會形成巨大的差異
每天進步1% ↦1年後 ↦你會進步37倍，每天退步1% ↦1年後 ↦你會弱化到趨近於零。
上面這一段話代表的是如果你能每天做一件很小的事情，然後持之以恆的持續做，最後你的能量會累積到翻倍的地步，例如每天看書10分鐘，這10分鐘看似很短暫，但如果你能持之以恆，每年你將會看3650分鐘的書，換算下來你一年看了12本書。
但如果你把這10分鐘放在發呆或是划IG或FB追劇這一類行為，你會發現一年後的收穫恐怕比不上一年看12本書來的多。這本書能讓你從細微看似與原子一樣渺小的事情，最後滾出了能夠影響你一生的各種個人能力。後續會帶出書中所提的四種行為改變法則作探討。
習慣是人生的原子看似渺小，但習慣的相互累積相乘，會帶給你一股你想都無法想像的雪球效應。
行為法則1:讓提示顯而易見
習慣有分好或壞，習慣你可以把它當作一種淺意識，透過書中的習慣記分卡先了解自己，並且修正不好的習慣後，我們就可以開始建立新的習慣以下為建立習慣的樣版。
樣版:我會於[時間]，在[地點]進行[行為]。
限制時間有一點不彈性，你或許可以用睡醒、飯前或飯後這種時間來做時間的設定。從下方的範例你會發現，你擬定了要養成的習慣，但是持續力很重要，像是以要養成看書的習慣，我就會把書可能放在床頭，一起來就看到書自然就會拾起書本到書房，因此要養成習慣除了你的計劃環境也是相當重要的。
樣版e.g. 我會於早上八點，在書桌看10分鐘的書。
行為法則2:讓習慣有吸引力
你是否有過吃大餐後的幸福感，你是否有因為想要獲得那種品嘗美食的幸福感，而持續地尋找美食的經驗呢?沒錯一個習慣要能持續最好的方式就是就是要有誘惑。
把你原本的習慣和新的習慣結合，形成了一個習慣的堆積。例如可以在看完書之後，就可以吃一塊手工餅乾。這方式很適合在執行習慣規劃時的初期，這樣能夠讓你更有動力執行你的規劃。
透過愉悅感幫助自己建立起來習慣，但是要提醒大家如果你的愉悅感是透過像是吃甜食的話要注意適量才可以喔!
行為法則3:讓行動輕而易舉
從一開始的習慣規劃、到初期的習慣實現，這個時候該來探討我們要怎麼把習慣，持之以恆的重複執行下去。你要把習慣自動化前，你必須要讓你的大腦有記憶，讓這項習慣變成你的自身反射一部分。
要養成習慣頻率會比時間來的重要，例如你要養成閱讀習慣你本預期早晨讀20分鐘的書，那你可以改成早上和睡前各讀10分鐘，這樣子你更容易讓閱讀這件事變成你真正的習慣。
很多時候你是不是覺得懶每天要執行這習慣好難，你真正執行的時間只有前半個月，後面就放棄了呢?
那你這時候要回頭思索你的習慣是不是太大了，例如你訂下兩天一本書的習慣，你應該要拆分成每天閱讀兩分鐘開始，雖然有人會說兩分鐘看不到重點，但你必須想與其一次吸收不如分次吸收慢慢養成習慣，萬事起頭難，你閱讀了兩分鐘遠勝於過去從不閱讀的你。
所以現在仔細想想你放棄過的事，把他們重新切割用最省力的方式重新開始執行吧!!!
行為法則4:讓獎賞令人滿足
每個目標達成後給自己獎賞這是最好的方法之一，因為你會知道我這麼做下一次可以有這些獎賞，前面提過了實際的獎賞，現在來提一個習慣追蹤器的機制。
以跑步這個習慣來說，我自己會習慣在跑步後記錄運動的時間與距離，透過量化的方式我可以知道自己有沒有進步，當你運動的時間越久，或運動的距離越來越遠你就會開始有一種喜悅。
如果你要持續習慣，都是靠物質，恐怕沒有辦法一直的持續下去。
收穫於原子習慣
這本書的主軸是習慣，但是千萬記得選擇適合你的習慣，唯有適合你才有辦法按照書中的四步驟提示、渴望、回應、獎賞，來做到習慣的養成。
想達成一個目標最好的方法，就是把目標最小最精簡化來執行，簡單的事情一直做，最後你的成就自然不會簡單。以上的書摘都是針對培養好習慣做為出發，書中另一半也同時有教讀者如何改善壞習慣，如果你有想戒菸、戒酒、戒除任何壞習慣都可以看書中的範例是如何進行的。
從書名來看會讓人以為是一個成功的心法，千篇一律的堅持就能成功，但是書中所述的是如何將目標進行最小化並且實行，從大腦思考出發讓你知道你要用那些方式維持，以數據取代心靈雞湯的方式，讓讀者知道自己也是有可能達成的。
書末有一句話帶給大家深思，「缺乏自我覺察是毒藥，反省與複查則是解藥」這是書中最後所提的習慣最後會成自然，所以務必定期的檢視自己的習慣，避免僵化的思維讓自己不斷的犯錯，如果妳看懂這本書保證對於你的工作、生活、投資哲學都能夠大有幫助。
最後告訴大家一小段大H自己的人生哲學，「當你身邊的人不斷努力，如果你不努力，你們一開始微小的差距，累積過後會變成巨大的差異」，如果你有意識到這段話的嚴重性，那現在就和大H一起努力，努力訂下你的目標，並且持之以恆。
關鍵密碼
原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 / 詹姆斯‧克利爾 (James Clear) / 出版社:方智
原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 / 詹姆斯‧克利爾 (James Clear) / 出版社:方智
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這邊你會看到一位記錄自己理財筆記的投資者，2019年開始進行長期投資以ETF與金控、傳產為主要投資的範圍，平時專注於本業，空閒時專注於投資。沒有少年股神的經歷，但是有相對穩扎穩打投資歷程，如果你也厭倦了汲汲營營於股市中，不妨一起來討論投資吧!!
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有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
《原子習慣》這本書在銷售排行榜上長時間位於前列。書中清楚闡述概念，並提供四法則，讓人可以一步步跟著書中的方法，打造自己的習慣。打造新習慣的四個階段是缺一不可。首先從身份認同出發，養成符合信念的新行為是重要的。2分鐘法則說明新習慣的開始應花不到2分鐘才有效。透過四法則的訣竅幫助你養成一個想要的習慣。
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
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