付費限定
馬達臀部沒力請看過來，臀部啟動2檢查、5關卡，就要你會！(髖關節障礙的五套劇本之3)
閱讀時間約 7 分鐘
臀部是下肢動作的發源點，他不做事，力量就會容易跑到腰椎或膝蓋，你有腰痛問題嗎？你有膝痛問題嗎？請你要好好看這篇！即便你沒有，也邀請您一點一滴為自己累積對身體使用的好觀念！
- 案例一：靜如長期練瑜珈，身體的柔軟度、延展性很好。但一直以來的腰痛問題卻沒辦法改善，讓她很困擾。特別是出遠門要走久時，腰就會痠到受不了。
- 案例二：正翔熱愛跑步，也有很好的運動後拉筋的觀念。但最近三個月卻開始覺得膝蓋有負擔，甚至有點痛。本以為休息就好，沒想到跑步發生疼痛的時間越來越早出現，痛感也越來愈強烈。
靜如與正翔剛好都是臀肌沒發揮功能的案例。靜如是走路時的推進都是用腰在代償，而不是用最重要的臀部在推進；而正翔是工程師，長期久坐且不良姿勢讓他臀部被抑制，雖然有很好的拉筋習慣，但跑步過程中臀部沒發揮出來，就讓他的膝蓋遭殃。
上面的情境跟您相似嗎？他們兩位都算是運動習慣很好的，但仍然會出狀況，那如果是習慣不好的您呢？「反正我又沒在運動，現在覺得也還好阿～」別忘了，有一天我們年紀都會越來越大，趁早建立好的動作模式與習慣，你才能用得更好更久。
怎麼知道自己馬達臀肌有沒有發揮作用呢？臨床上治療師可能會透過看你走路、深蹲、後抬腿等動作來看。但這裡教大家兩個動作來檢視：
會用臀部嗎？自己來檢查～
付費訂閱專題，解鎖完整內容
#專題介紹：每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權
我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人。現服務於易康脊足體態物理治療所。
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 2801 字、0
則留言，僅發佈於物理治療師愛碎念你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
759會員
99內容數
每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
我發現在很多瑜伽動作裡都很缺乏臀部的訓練、所謂訓練就是肌肉必須經過一個收縮和延伸的過程。如果你在做很多後彎像輪式、駱駝、甚至開髖如勇士二、側三角、前彎像站姿前彎uttanasana等動作、臀肌是個重要的肌肉、原因以下
大家好，追蹤我們很久的老朋友可能看過這篇：挑選幫浦的懶人包，裡面有稍微介紹了陸地抽水馬達以及沉水抽水馬達，今天水電師傅們就要詳細的跟大家介紹更多關於抽水馬達的知識，有興趣的朋友別錯過囉。
今天的介紹會以居家常用的為主，一些特殊功能的馬達，如：油泵、真空泵、泥漿泵等等就不在水電師傅今天討論的範圍。
如果平鋪直敘的使用現有的髖關節轉動系統，巴力概念稿中較淺的骨盆、前襠裝甲的造型與粗厚的大腿三者組成的，是抬腿的干涉惡夢。如何在盡可能維持原始設計的同時增大可動域的空間？該如何安排最佳的施工順序，以利和未來各項裙甲零件接合？
從破壞中再生─採用箱型引出的可靠結構，搭配修飾的臀部製作，現在、揭開序幕！
【找不到動力嗎？五部激勵影片，重啟你的人生馬達】
你會不會有時候突然找不到動力？
你會不會有時候什麼事情都不想做？
跟你分享五部激勵影片，給你的人生重新裝上馬達🔌🔌
可以將喜歡的句子或內容記錄下來哦🙂🙂🙂
歡迎點入連結進行閱讀👇
下篇文章預告：將於6/24(三)早上7：30發佈
全零件、假組總成！
腰部的雙軌製作在本回再次集結！自粗造型出發，經補土壓印澆淋、倒角切削、防火線規劃和監修，忠實呈現腰環、襠裝甲與進氣口葉片等多重細緻造型，製作者巧手的技巧大成，盡在【腰部製作篇PART 1】終章！
從【臀部製作篇PART 1】出發，踏入雙軌製作的骨盆造型領域！
如何活用概念稿綴飾的設計充作零件的接合線？面對需要高度密合的澆淋型零件又該怎樣修整才能服貼密合？集結更多製作者經驗與訣竅的總成，盡在由內襠外推的本回！
說到臀部，大家會想到什麼？
作為負責連接下肢與各色外裝甲的集結點，決定早先完工的腰身旋轉性能、底定未來延展的雙腿可動，模型的臀部理當與上身同等重要、卻也因所處的位置尷尬而常遭冷落。究竟巴力該如何呈現站立於大地的英姿、處理造型單純卻機制複雜的可動？
集結所有技法的關鍵步驟，現在抵達！
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
我發現在很多瑜伽動作裡都很缺乏臀部的訓練、所謂訓練就是肌肉必須經過一個收縮和延伸的過程。如果你在做很多後彎像輪式、駱駝、甚至開髖如勇士二、側三角、前彎像站姿前彎uttanasana等動作、臀肌是個重要的肌肉、原因以下
大家好，追蹤我們很久的老朋友可能看過這篇：挑選幫浦的懶人包，裡面有稍微介紹了陸地抽水馬達以及沉水抽水馬達，今天水電師傅們就要詳細的跟大家介紹更多關於抽水馬達的知識，有興趣的朋友別錯過囉。
今天的介紹會以居家常用的為主，一些特殊功能的馬達，如：油泵、真空泵、泥漿泵等等就不在水電師傅今天討論的範圍。
如果平鋪直敘的使用現有的髖關節轉動系統，巴力概念稿中較淺的骨盆、前襠裝甲的造型與粗厚的大腿三者組成的，是抬腿的干涉惡夢。如何在盡可能維持原始設計的同時增大可動域的空間？該如何安排最佳的施工順序，以利和未來各項裙甲零件接合？
從破壞中再生─採用箱型引出的可靠結構，搭配修飾的臀部製作，現在、揭開序幕！
【找不到動力嗎？五部激勵影片，重啟你的人生馬達】
你會不會有時候突然找不到動力？
你會不會有時候什麼事情都不想做？
跟你分享五部激勵影片，給你的人生重新裝上馬達🔌🔌
可以將喜歡的句子或內容記錄下來哦🙂🙂🙂
歡迎點入連結進行閱讀👇
下篇文章預告：將於6/24(三)早上7：30發佈
全零件、假組總成！
腰部的雙軌製作在本回再次集結！自粗造型出發，經補土壓印澆淋、倒角切削、防火線規劃和監修，忠實呈現腰環、襠裝甲與進氣口葉片等多重細緻造型，製作者巧手的技巧大成，盡在【腰部製作篇PART 1】終章！
從【臀部製作篇PART 1】出發，踏入雙軌製作的骨盆造型領域！
如何活用概念稿綴飾的設計充作零件的接合線？面對需要高度密合的澆淋型零件又該怎樣修整才能服貼密合？集結更多製作者經驗與訣竅的總成，盡在由內襠外推的本回！
說到臀部，大家會想到什麼？
作為負責連接下肢與各色外裝甲的集結點，決定早先完工的腰身旋轉性能、底定未來延展的雙腿可動，模型的臀部理當與上身同等重要、卻也因所處的位置尷尬而常遭冷落。究竟巴力該如何呈現站立於大地的英姿、處理造型單純卻機制複雜的可動？
集結所有技法的關鍵步驟，現在抵達！