這一次目標達成過程比較特別。
這兩週的目標是每週跑一次總里程8公里，其中連續跑6公里不停竭。
在上一階段的練習中，其實已經達成一次這次的目標，在上週日時也達成一次，所以今天練習前是信信滿滿，也覺得狀況似乎還不錯，但開始起跑後，發現完全不是那麼一回事。「這沉重的腳步是怎麼回事？」起步沒多久，我就發現身體不在狀況內，左腳踝有一點疼，全身感受不到前幾次練習的輕盈感，雙腳使不太上力，呼吸倒是控制的還不錯。
跑不到1/3，我就發現要調整今天目標，變成跑跑停停，讓腳力恢復後才有辦法繼續跑，最後也是完成8公里，但中間停了4次之多。
回頭看總體數據，很驚訝的只差上次完成練習慢2分鐘，但分公里速度起伏較大，無法穩定控制速度。
所以我給這兩週練習下的評價是：完成一半。
但我也不會在意，因為明顯整體是有在進步的。跑步是一個長期連續的過程，我不會為了短期狀況想太多，只要持續下去就有收獲，只是想不通，這兩天有充分休息，怎麼狀況沒有很好XD。
另外想說一件事，就是跑步才發現1/3和1/2沒差太多。
怎麼說呢？跑步時我很常將整個短期目標分成1/3、1/2和2/3。
之前都跑3公里時，跑完1公里我就會想完成1/3了耶，只要再操場2圈多一點點就一半了。現在跑6公里時，跑完2公里也會想完成1/3了，然後發現再一公里就完成了1/2，只要再跑一樣的距離一次就完成了。
這對我自己來說是很大的激勵XD，也才發現，原來1/3和1/2沒差太多，假如半馬21公里，7公里是1/3，11公里就完成一半了，雖然理論上那幾公里對我來說很巨大，但心裡來看會覺得就快完成了，然後不知不覺就達成2/3，再撐一下下就完賽了。
這是我給自己的催眠方式。
最後這週也發現對我最大的困難漸漸發生了，就是季節的變化。
之前有提過因為身體跟距離因素，我不想去健身房跑，也不喜歡在夜間跑。但最近下班後沒多久天就黑了，之後會天黑的更快，加上如果風大，我跑步吹一下風可能隔天就感冒了，這是個很大的問題，現在開始漸入佳境，每週間的進步顯而易見，不想就這麼又打回原型。
目前調整方式是下班後的跑步多做間竭或耐力，週間目標留給週日早點出門，之後再看看能不能逐步適應天氣變化，也只能走一步算一步。
謝謝收看。
1.9月前兩週(9/14)達成每週跑一次總里程5公里，其中連續跑3公里不停竭。→已完成。
2.9月後兩週(9/27)達成每週跑一次總里程6公里，其中連續跑4公里不停竭。→完成6公高，連續跑4公里失敗。
3.***9/28參加澎湖百k自行車環島活動***→完賽。
4.10月前兩週(10/12)達成每週跑一次總里程7公里，其中連續跑5公里不停竭。→完成。
5.10月後兩週(10/26)達成每週跑一次總里程8公里，其中連續跑6公里不停竭。→完成一半。
6.11月前兩週(11/09)達成每週跑一次總里程9公里，其中連續跑6.5公里不停竭。
7.11月後兩週(11/23)達成每週跑一次總里程10公里，其中連續跑7公里不停竭。
8.12月前兩週(12/07)達成每週跑一次總里程11公里，其中連續跑8公里不停竭。
9.***前哨戰：12/14(日)12k模擬賽事***。
10.12/28挑戰完賽。
只求時間內能完賽，不追求成績或全程只能用跑的，加油加油！
2025.10.26
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