自我成長
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書名｜過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮。
作者｜金雅拉。
出版｜遠足文化。
本書作者為韓國心理諮商師，帶領讀者了解憂鬱與焦慮症狀的特徵有哪些，並且提出鍛鍊心靈肌肉十六個階段練習。改變自己的想法，以及專注當下，讓我們繼續重新熱愛這世界。
《靈魂寫作》是透過書寫與內在聲音對話的過程。書中講述作者自身面對婚姻變故以及如何通過靈魂寫作療癒心靈，從而找到信心與指引。靈魂寫作不僅是日記的記錄，更是一種冥想與祈禱的方式，幫助我們釋放情緒、理解自我。理解靈魂寫作的意義，打開通往內在世界的門。
本書主要有五大SPIRE元素 -精神、身體、智識、關係與情緒，來提升幸福感的關鍵。平日面對的工作目是差事還是使命?而我們面對的壓力並不是問題所在，關鍵在於是否有適度的休息，以及失敗不該推開，而是去擁抱它。快樂，也簡單，也不簡單，最重要的是，你要先快樂，而這份快樂也會傳染給身邊許多人。
《高效焦慮法》一書深入探討焦慮的本質與功能，強調焦慮不僅是負面情緒，還可以成為人生的推進器。透過與焦慮建立友好的關係，讀者可以學會擁抱焦慮，瞭解它所傳遞的重要訊息，以及如何轉變心態應對社交焦慮和焦慮症等問題。焦慮未必是一種弱點，而是激勵我們行動的動力。
本書將知名動漫《鬼滅之刃》與心理學結合，深入探討主角炭治郎的成長過程，尋找面對困難和挑戰所需的堅韌心態。本書強調，透過不斷的鍛鍊與人際互動，提升自我能力和情感交流，最終能在現實生活中建立更強大的內在力量。無論是在困難的訓練、面對挫折，還是與人建立深厚羈絆，這些法則皆能幫助讀者在生活中面對各種挑戰。
本書由姬曉安所著，探討了簡單生活對抗現代社會壓力的重要性。作者透過六大心法，帶領讀者如何在繁複的人生中找到簡單的方法，減少無謂的內耗，專注於自身的成長與幸福。簡單生活能有效提升心智、時間管理及人際關係，最終達到理想的人生狀態。書中闡述了簡約並優雅的生活理念，提醒我們珍惜當下，活出真我。
本篇文章探討如何通過理解和管理自身的壓力，從而提升生活質量。介紹七個思考模式可幫助人們進行心理轉變，學會放鬆並建立健康的生活習慣。文章還引用了兩位作者的個人經歷，強調選擇性思考的重要性及其對心理健康的影響。透過心理學和正念的練習，讀者能更好地面對壓力，提升自我意識和生活滿足感。
《更快樂》一書由哈佛教授塔爾．班夏哈所著，他指出：現代人雖然物質豐富，卻更加不快樂，其原因在於人們對快樂的認知存在誤區。書中分為理論、應用與思想三大部分，提供練習與思考方式，幫助讀者釐清快樂真正意義。願讀者能實現持久的快樂，而非短暫的享樂。
本書提供瞭解決焦慮問題的10種方法，讓人能從焦慮中解脫出來，重新打造未來的人生。這篇文章探討了焦慮的根源，特徵以及如何預防與和解焦慮的方法。作者提倡給自己留出一些時間，與其著眼於效率，不如追求豐富幸福人生。
4/5給不小心太焦慮的你
