不再內耗的六大心法-簡單，應對這複雜的世界

書名｜簡單，對應複雜世界的利器
作者｜姬曉安
出版｜三采文化

打開電視轉向新聞台，新聞總會報導：房價飆漲、菜價上漲等等的外在壓力，光是這些壓力，幾乎快讓我們喘不過氣，內心也更加易怒煩躁。
作者序言說到：我們活得累、活得壓力大，歸根究底就是因為被各種各樣的慾望所累；被各種各樣的選擇困擾；被各種各樣的瑣事蠶食著時間和精力，消耗生命活力。人的苦惱本來就千百萬種，明明就很努力了，為何還是沒有成長，長期累積只會越來越討厭自己。
「簡單生活」道理都懂，但卻無法實際行動。本書封面【不再內耗六大心法】，這六大心法包含：認知、心智、時間、關係、心態、生活，從個人到人際關係，拋掉多餘的繁雜關係，把全部的時間及精神專注在自己身上，只有自己才是主角。
作主序言最後一句也說到：「好的故事不會拖戲，好的人生必定簡潔。願我們都能簡簡單單地做自己，擁有一個為自己訂製的人生，過上理想的生活。」

人生最大的幸福，便是簡簡單單地活著。每個人心裡都有隱痛，一切都會過去。青春的傷，只是深夜的一場夢，天亮後醒來，擦乾淚水，還可以重新再來。

認知

📝目的越簡潔越成功
我們都希望生活就是眼前沒有雜亂景象，一切從簡，就像每天一進門看到自己的房間整體環境乾淨舒適，心情也放鬆；體髒亂不堪，心情也就跟著煩躁。要簡單生活，思維方式也得升級：人事極簡、思想極簡、精神上極簡，就是最舒服的一種生命狀態，偏偏多數人反而是「想更多」。
就以遞名片來說，我們認為名片經歷要寫誇大一點，這樣對方就會對我更加印象深刻，事實上，多了反而會給人一種模糊的感覺。比如參加自媒體平臺舉辦的活動，提交自介相關資料給主辦單位，結果你的經歷寫某某公司的CEO，跟活動沒有很大關係，讓人覺得你是來湊熱鬧的，因此，宣傳自己也要弄清楚場景和受眾。制定目標也是如此，倘若總是患得患失，擔心賺不到錢、擔心損失成本及時間等等，那麼結果大多會不盡人意，越簡潔就越是成功。

📝扔幾件東西就是斷捨離?
網路拍出斷捨離影片內容大多是將平常用不到或是占空間的物品丟掉，讓空間更加舒適，但斷捨離本質並不是只有「丟」而已，而是透過收納物品來了解自己，整理自己內心的渾沌。蘋果創辦人賈伯斯經典形象就是黑色高領衫加牛仔褲，他的房間也只有燈、音響和黑膠唱片，據說客廳只有沙發，為了選這只沙發，賈伯斯夫婦用了八年。
「斷捨離」扔東西只是表象，主角不是物品，而是你自己。懂得取捨與擇優，把生活過得簡單，才是斷捨離的精隨。

心智

📝如果上天沒有給你九條命，那就自己給
為了追求更高的目標，或者在網路和現實中遇上詐騙，一定會有慘摔甚至被重重摔擊的時候。「沒有失敗這回事，失敗只是讓人生轉個彎」這句是美國著名脫口秀女王歐普拉在為哈佛大學畢業生演講時所說的話。當你掉入谷底時，痛苦是難免的，沒有關係，就給自己一點時間吧！重要的是，你要從每次錯誤中，學到教訓。
每個經驗、遭遇和失誤，都是為了引導你和鞭策你，成為一個更好的自我。仔細回想人生中每一個曾令你感到絕望無助的拐角，你會發現，讓你生存下來的，正是你自己。
民間傳說貓有九條命，其實不是真的有九條命，而是讚美祂樂觀的生命力。如貓一般樂活，能讓我們自建安穩，並長保幸福。九條命不是上帝給的，是自己給的。

時間

📝延遲滿足讓你獲得真正想要的生活
現在購物非常方便，除了到實體商店購買，網路是最快的方式，免出門、不用被日曬，許多商家為了將商品賣出，紛紛找許多網路小有名氣的人代言商品，吸引更多民眾的眼球，也因廣告不停竄出，人的慾望也跟著來，不管實不實用，直接下單。
但在生活中也是有一群人他們為了自己的目標，不被這些眼花撩亂的購物商城所影響，這種特質稱為「延遲滿足」，延遲滿足是一種心理學概念，指的是為了追求更大的目標，暫時克制自己的慾望，放棄近在咫尺的誘惑，也是人們平時說的「忍耐」。
比如你立志要減肥，但看到炸雞薯條就會想吃的慾望，不如暫停一下，然後靜一會兒，你會發現這股衝動在什麼都不做的情況下可能幾秒鐘或者幾分鐘就消散了，然後再去想如何把事情做好以及開始行動。假如那份衝動又再度上來，好好想如何才能避免再度陷入這股衝動，以便下次再遇到相同問題，及時回到你的軌道上，繼續前進。

📝拖延和高效率之間，只差一個「餘額不足」
人有股神奇的力量，對方交代資料有時間期限，看看時間還很長，覺得可以在短時間內做出，就先暫時放一邊，等時間快到再來做就好，結果快接近交出時間，開始忙得焦頭爛額，盯著螢幕什麼都做不出來，原本的自信的人瞬間變成「焦慮人」。
丹．艾瑞利在《怪誕行為學》寫道：每個人都有拖延症基因，最好的面對方式就是直面自己喜歡拖沓的弱點，然後透過各種手段來讓自己沒有拖沓的餘地，從而逼迫自己做正確的事情。意思是只有身處退無可退的絕境，拖延症患者們才能心一橫，踏踏實實完成工作。浪費的時間就像消費掉的鈔票一樣，一點點變少，一旦意識到「餘額不足」，就會馬上振奮起來。拖延症產生還是因缺乏自控力，不得不靠外力來控制自己，心理學家認為自我控制和鍛鍊肌肉一樣，可以越練越強。

📝只做那些對自己重要的事
「多工處理」意味著同時做很多事情，無止境地解決這些干擾。除了在工作上，也是會滲透到生活上，比如，邊吃飯邊滑手機、看電視。因為注意力被持續分散，缺乏必要的專注與深度思考，雖然現在有許多專注app，透過外力強迫自己保持專注，但也只是治標不治本，只有自己真正對一件事情保有持久興趣，發自內心地投入時間、精力和熱情，才能達到百分之百的專注。
或許有人會說：我也是全身心地投入做每一件事情，也能感受到其中的樂趣，為什麼還是一事無成?也是因為能量被分散了，只有「去繁從簡」，只專注在一件事情上。過去糾纏的維艱窘境，如今卻能簡單執行，收穫和成就感也會大很多。

關係

📝我太孤獨，因為朋友太多
現代社會有一種現象：身邊朋友多、天天聚在一起，還是會感到孤單。有些人會覺得身邊朋友雖多，但都不是自己想要的類型，又或者說，我們可能把陪伴的標準設定的太高，所以才會在人群中感到孤獨。這種孤獨不是來自現實環境，而是源自內心認同和歸屬感缺失。
「有人陪」不再是個問題，但找一個「懂自己」的人陪，似乎變得越來越困難，身邊若有位懂你的人真的要好好珍惜他，他可能不會渾身充滿正能量；也不會激勵你、鼓舞你，但他一定會給你一種感覺：當你需要時，他在！
有意義的互動，來自雙方的相互理解。理解不能強求，要不斷地了解和表露去交換達成。所以，就算一個人朋友很多，整天吃喝玩樂一起，並沒有進一步了解彼此生活、愛好，彼此之間的交往也只是蜻蜓點水。

📝碎了一地的玻璃心，扎傷的卻是自己的腳心
親密伴侶、要好朋友突然間不理你，或者平日看好你的上司交代工作給你，你不想讓他失望，把自我認同感很大一部分寄託在他人身上，自己快不快樂源於別人對自己的看法，也許對方在忙，或者因某件事情而心情不好，一個無意的舉動，你的玻璃心，就碎成了玻璃渣。沒有人能左右你的情緒，除了你自己。與其整天想著別人眼中的自己是什麼樣，不如花點功夫去關注自己的內心，多一點自我肯定，讓自己變成自己希望的樣子。

「通過自己做主人」乃人生大自在的境界，也是人際關係中最舒服的模式。如果你是黃金，不管別人怎麼看，你的成分都是真金。了解自己，悅納自己，才能在人際交往中做出正確的反應和判斷，並獲得內心的自由。

📝擊中你的流言，正好可以修補你的缺陷
流言蜚語的殺傷力雖然不會摧毀我們的生活，但它卻會讓你心裡感到難受，甚至影響你的判斷力和執行力。面對流言，首先得有一個淡定的心態，不用煩惱，更不要生氣。要知道，具有被毒蛇的價值，說明你在人群中還是有存在感，也許這也是一種契機，可以讓你有機會盤點自己的過往，審視自己的內心。處理好了，反而是人生的一次進步，讓你變得更為成熟和完美。不管別人怎麼說，自己的底氣要足，只要自己肯定自己，就不需要從他人對自己的評價上獲得肯定。

心態

📝做人，不能總在同一個地方跌倒
如果一個人總在命運中的泥淖中苦苦掙扎，一次次站起又一次次跌倒，渾身冷潮濕的泥水，就該思考一個問題：命運多舛到底是天生的，還是自找的?　
壞際遇、壞婚姻、壞男人、換上司、壞朋友...往往都是人生最好的老師。生活中一段不良的關係或一段不好的際遇，給我們帶來的傷害和痛苦同時，也蘊含著營養，就看你能不能汲取。

如果能在痛苦中發現其意義，痛苦就是值得承擔的負荷。－奧地利精神醫學博士法蘭可

有人說人生就像一場大型的考試，怎麼可能每道題都答對?從失敗中學經驗，才能減小再次失誤的概率。每當遇上挫折、危機和困境，不妨自問一下：這讓我學到什麼?如果確實汲取教訓，就能順利通過考試，不再重蹈覆轍－這也是從失敗到成功的捷徑。

📝你努力的樣子，看起來好美
我們常聽到公務人員工作是「鐵飯碗」：不擔心被辭退、薪資不錯，作者說道：所謂的鐵飯碗，不是在一個地方吃一輩子，而是走到哪都有飯吃。在這個瞬息萬變的時代，不學習、不成長，沒有抵禦變故和風險的能力，給他金飯碗，也未必端的穩。
羅曼．羅蘭說道：很多人在三十歲時就死去了。學習，也不一定要跟上多數人想學的東西，比如現在AI強勢，許多人紛紛上課程怕跟不上時代，但你壓根就是沒興趣，硬著頭皮去上，結果什麼都沒學到，你可以從生活上尋找想學習的道路，比如，遇到外國人不會說英文讓你感到緊張，可以看美劇練習劇中台詞，在跟著網路課程學語法。透過終身學習，一天比一天好，一天比一天強，不害怕老之將至。

生活

📝品味很簡單，只要合適就好
養貓的人都知道喵星人非常挑剔，不喜歡的飼料不吃、廁所不喜歡不上，在喵星人辭典裡沒有「湊合」這個字眼，打造了自己的品味生活，而我們人有時卻不如貓，會因為價格關係，選擇較便宜的東西湊合著用，運氣好的話，可以用一輩子；運氣不好的話，就得再花錢尋找新的；在外租房子，價格太高遲遲下不了手，看到低價位，但很多條件卻不是自己想要的，但又不想和錢過不去，只好選擇它，殊不知後面才發現許多問題：壁癌、冷氣壞掉等等生活問題，這樣的生活得持續到合約結束。
環繞在身邊的一切造就了我們。吃的東西是垃圾食物還是精緻食品，決定了身體健康程度；穿的衣服是精緻還是粗糙，影響我們在人前的形象，精彩的人生，就是不湊合，告訴自己：你值得擁有最好的！但這裡必須得說，不是要一定買精品才是對自己好，仔細去想：這個物品對我來說是可以用一輩子的、是有價值的嗎?這樣才是真正對自己最好。

📝簡單生活才是真正的優雅
優雅這詞，我們聯想的是任何行為舉止沒有過大動作、就像芭蕾舞舞者一樣：細膩而優雅，作者說不管一個人是傑出還是普通、悠閒還是忙碌，始終在生活中保持一種優雅的姿態。也許有人會想著，我都快被生活壓垮，哪有什麼閒錢時間談優雅?
真正優雅來自心智，無論過什麼樣的生活，沒有抗拒、沒有糾結，在自己生活中享受簡單的平靜。但現代人有太多壓力和競爭，也習慣把簡單事情給複雜化，錯失了優雅。
優雅生活，不用特地跑到某個地點才叫做優雅。比如沒有時間健身，上下班路上多點步行時間，如果上班地點太遠，可以用下班時間先在公司附近走走，即使我們不是天生麗質，但可以透過後天的元素為自己加分，這種內外兼修的魅力，比美麗的容貌更加打動人心。

對本書看法

這本書給我的第一印象是：「非常直白且溫馨的一本書」，沒有過多的轉彎詞語，每篇章節開頭是作者與朋友的談話，談話過程會讓你感覺到：我也有這樣的經歷！
書中心態章節說道：「人生就像一場大型考試一樣」，考試題目會有陷阱題，生活也是如此。我們想擁有美好愛情，用真誠的心最後換來的卻是殘忍對待，久久無法消逝這深層的傷痕，但換個角度想，痛也許是你人生導師，人生導師不一定只有正向能量，當負面能量向你靠近，不是直接接受它，而是去了解其中的意義。

看過了風景，經歷了繁華，走過了歲月，或許你變成一個有傷痕，也有故事、有疼痛，也有擔當的成年人。

或許一件事會重複犯錯，那也沒關係，持續了解，你也能脫穎而出。
書中最後幾句話我很喜歡，在成長過程中，當你陷入疑惑、不解時，可以看這幾句提醒自己：

不戀過往，不畏將來。把一切都獻給現在。
將來的你，一定會感謝現在慷慨的自己。
將來的你，一定會感謝現在簡單的自己。

人生最大的幸福，不是多大的錢財，也不是昂貴的首飾，而是簡簡單單地活著。
簡單，才是應對這個複雜世界的最大利器。