【書】《多巴胺國度》在縱慾年代找到身心平衡

ISBN 978-626-7195-17-8

說實在話，科普類別，這不是我會自主想看的書，但是因為在某人的桌上看到，想看看某人看的書，於是從圖書館預約了這本《多巴胺國度》來看。

很難咀嚼。我的腦本不是理工腦，也長期偏食文組，雖然閱讀到後來似乎有比較適應行文風格，但還是無法細嚼慢嚥，而是囫圇吞棗地翻閱。

書中有許多成癮的案例，性成癮的個案幾乎貫穿全書，還有藥物成癮，毒品成癮，酒精成癮，洗冷水澡成癮，大麻成癮，3C成癮，網路成癮，購物成癮…...，一個又一個成癮的案例，一個又一個好像離作者很近也試圖拉近讀者距離的故事，我都快速掠過算是已讀交差。

但還是有一些句子是打動我的。

例如「精神藥物不論就開藥的頻率或數量，都是以窮人作為主要的對象，其中又以窮人家的小孩為大宗。」(P.187)

是誰說身心疾病是富貴病的呢？他應該來讀讀這本書的這個篇章。而貧窮所帶來的壞處，還真是罄竹難書。

「請別誤會。這些藥物都可以是救命的工具，我對有它們在臨床工作上助我一臂之力也非常感激。但用這些橡皮擦去抹消身而為人的苦難，都是要付出代價的，而如我們接下來會講到，不想吃藥的我們有另一條更好的路可選：擁抱痛苦。」(p.191)

上面這一段話，很好的承接了下一個篇章，但是坊間普遍的說法是，有些藥物是要吃一輩子的，而精神科藥物，被比喻成橡皮擦去抹消身而為人的苦難，我覺得，非常有意思。有的時候，痛苦太難以忍受，所以我們吃藥，也有的時候，為了感受痛苦，所以，我們可以不吃藥嗎？

「運動比起任何一種我能開出的藥物，都更能有益於我們調適心境、化解焦慮、增強認知、補充能量與提高睡眠品質。」(p.213)

老調重彈。運動的重要，不過，之後也有提到運動成癮的狀況。運動真的有那麼萬能嗎？其實，很痛苦很憂鬱的時候，是不會想要運動也沒有力氣運動的，不是嗎？有的人可以因為痛苦所以用運動來抒發，這是我不明白的。頁尾顯示引用文獻的篇名：運動是藥。我記得，我很久以前的筆記也寫過這句話。

「首先，徹底的誠實可以讓我們更深刻的意識到自己的所作所為。再者，誠實可以培育出親密的人際關係。第三，誠實可以通往真切的自傳，而這又能讓我們不僅為現在的自己，也為未來的自己負起責任。最後，誠實是會傳染的，而且還有機會為我們擋掉將來可能陷入的癮頭。」(p.244)

徹底的誠實啊…...。長的越大，說過的謊越多。誠實是把兩面刃，有的時候，有的人們，寧願你不要那麼誠實。不是要你說謊，而是不要那麼誠實。可是，上面那段話，多麼動人。

「誠實是親密人際連結的催化劑」(p.251)

…...真的假的？

在第九章「利社會的羞恥」中，提到教會對一位坦白成癮的成員破壞性的應對，讓坦白成癮的教友陷入了破壞式的羞恥循環。

我知道，這很敏感，但很有可能。可是，拿戒酒無名會當作正面例子而教會是反面例子，這似乎又太神化了戒酒無名會而醜化了教會。

「我想鼓勵大家在你無法逃開的生活裡去尋找一種你可以全心全意沉浸其中的東西。我希望大家可以停止轉身逃跑，轉而掉頭面對你原本想逃避的一切，不論那究竟是甚麼。」(p.309)

這段話很動人，但是必須小心以對，因為全心全意沉浸其中的東西，也有可能是成癮的描述。作者並不是在講成癮，而是在講類似找到一種活動，可以讓你進入「心流」忘卻自己的癮頭，忘卻自己的痛苦，就像作者有意識地讓自己浸淫在對病人的照顧上，而得以從對言情小說的癮頭中抽身。

嗯，總算看完這本書了。雖然我還是不明白，作者是怎麼樣幫助她的病患們戒除癮頭。

前不久，我也才和一位自稱有許多癮頭的朋友見過面，勸告不成，只能聆聽而已。

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