學會控制情緒的 11 個秘訣 : 讓你成為情商高手

閱讀時間約 3 分鐘
學會如何控制情緒,冷靜地處理情緒,讓你不做被洗腦的聰明人。
學校教會我們邏輯推理和計算能力,社會教會我們控制情緒和解決生活問題的能力。
我們是聰明人,
但我們的行為像綿羊。
綿羊是群居動物,聚集在一起才會感到安全。我們也是一樣,大多數人做什麼,你就跟著做什麼,因為只要跟別人不一樣,就會被危險盯上。
而羊群們總是跟隨一兩隻比較強的領袖,有時它們的行為是令人困惑的 :
  • 它們會跟著其他的羊跳下懸崖
  • 受到攻擊時,它們會互相推擠窒息而死
我們也是一樣 …
  • 學校教我們要思考什麼,而不是如何思考
  • 社會教會我們要壓抑自己的情緒,聽從有能力的人指揮做事
最終,我們都變成了聰明的傻子。

控制情緒 : 提升思考與行為的關鍵

生活中遇到的問題從來都不簡單。
我們真正遇到的問題,是那些沒有正確答案的問題,公式起不了作用,對付一件事的方法也不見得適用於另一件事。
所以我們會看到這些 :
  • 有人陷入政治或宗教狂熱,行為出軌
  • 有人排隊但不知道在排什麼
  • 有人不敢說出自己想說的話
  • 有人與人爭執,不講道理
  • 有人說是要追隨自己的熱情與理想,其實是追隨別人的
  • 有人受到詐騙 …
控制情緒是面對這些問題的關鍵。
當我們能夠冷靜地處理情緒,我們就能夠更清晰地思考和做出理性的行動。這樣,我們就能夠避免陷入政治或宗教狂熱、勇於表達自己的想法,並以理性的方式與他人溝通。
透過控制情緒,我們能夠更好地應對挑戰,並以更明智的方式追求我們的理想。

控制情緒 : 培養後設認知能力的關鍵

你可能會說,我才不會像那些人一樣無法控制自己的情緒。
我們需要意識到這樣一個事實,就是我們的立場與直覺很容易犯錯。
那怎麼辦呢 ?
找人盯著你。
就像《為什麼聰明人會做蠢事》中說的,想像自己是牆上的蒼蠅,站在第三人稱的角度,去審視自己的思考與行為。
只要有人在你行事之前提醒你,就能減少犯錯的機率。
盯住自己,就是「後設認知」的能力,問自己 : 知不知道風險是什麼 ? 知不知道自己在做什麼 ?
控制情緒是培養後設認知能力的關鍵。
當我們能夠冷靜地觀察自己的情緒和思想,我們就能更好地了解自己的立場和直覺,並意識到它們可能導致犯錯。
透過控制情緒,我們能夠保持冷靜,從第三人稱的角度審視自己的思考與行為,並更好地應對風險和挑戰。

控制情緒 : 從智識謙遜到獨立思考

不想做被洗腦的聰明人,這裡有 11 點提醒 :
1 . 腦袋越聰明的人、教育程度越高的人,越容易被自己蒙蔽。
2 . 小心「可得性捷思」,就是快速簡單的經驗法則,它會扭曲我們的推理。
3 . 小心「框架效應」,也就是說同一個問題,只是因為說法不同,就能影響你的決定。
4 . 小心「沉沒成本偏誤」,我們不願意放棄失敗的投資。
5 . 小心「賭徒偏誤」,這是對機率的誤解,覺得輪盤停在黑色,下次就比較有可能停在紅色。
6 . 保持「智識上的謙遜」,就是認知到自身知識的局限。
7 . 不要用「絕對」這樣子的用詞,只要花時間思考對立觀點,就能減少一連串的推理錯誤。
8 . 自我抽離法,站在一定距離外的角度,可以讓我們更有勇氣,面對生活中的事情。
9 . 保持好奇心,就是需要知道更多。
10 . 預先設想自己處於不同的情況,去提出「萬一 … 該怎麼辦 ?」的問題,然後見機行事。
11 . 從小就開始,不要只告訴孩子該學什麼,要教他如何自學、如何獨立思考。
聰明人,如果你不控制自己的情緒與思想,別人就會控制你 !
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閱讀的價值在於形塑自己的觀點,打造知識框架,擁有不同角度思考的能力,這樣才能減少盲點與認知偏誤,讓我們能更精確地理解問題,面對這個真實的世界。
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