有時候，我覺得自己的時間被一雙看不見的手慢慢擰緊。
每天醒來，鬧鐘一響就要準備去上課、打報告、預習臨床實習要背的內容，中間還要擠出時間吃飯、洗衣服、回訊息。
到了晚上，明明累得睜不開眼，卻又因為隔天的功課和檢查感到焦慮。
在學護理的過程裡，我體會到「時間壓縮」這件事，不只是課業多，而是一種持續被需求填滿的感覺，每一分鐘都被安排好，卻又總覺得不夠。
護理系學生的日常節奏
護理的訓練很講究節奏。
早上七點出門實習或上課、晚上寫報告、隔天再預習，日子像是被切成一小段、一小段的單位。有時候，連吃一碗飯都要趁電腦轉圈圈的時候，這樣的節奏讓人學會效率，但也容易讓心變得緊繃。
我記得有一次實習完回家，坐在公車上，突然覺得整天好像都在「完成別人交代的事」。那一刻我才意識到，原來在學習照顧別人的同時，我也慢慢忽略了照顧自己。
時間碎片化的挑戰
我們的時間像被打碎的玻璃片：早上十五分鐘、午休二十分鐘、晚上睡前的半小時。
這些看似零散的空檔，其實累積起來就是一整段可以喘息的時間，只是我們常常沒有好好用它。
我以前總想著「等忙完這週再休息」，但後來發現那一週永遠不會真的結束，時間不會自動空出來，只有你主動劃出界線，它才會屬於你。
三個小技巧：如何在零散時間裡保有自己
1️⃣把短時間當「重啟鍵」
五分鐘也能讓大腦重整。
閉上眼深呼吸幾次、喝口水、伸展一下肩頸，短暫的「重啟」比硬撐更有效率。
2️⃣留一個「無任務時段」
一天裡，哪怕只有十到十五分鐘，讓自己做任何跟功課、臨床無關的事——聽音樂、畫畫、看窗外都好。
那段時間的價值不在產出，而在回到自己。
3️⃣寫一行「今天的句子」
不用日記、不用完整段落，只要一句話記下今天的感受或一句想留給自己的話。
像是：「我今天真的有努力。」或「再忙也要喝水。」
這會讓你在滿是責任與任務的生活裡，留下屬於你的痕跡。
📩留給你的一封小問候
如果你也正在被時間推著走，請記得：照顧別人之前，先讓自己有空氣。
你不需要完美，也不需要每一刻都高效率。
學習護理、學習生活，其實都在學著怎麼讓身體與心靈在有限的時間裡找到平衡。
👀我也想聽你分享：
你有沒有什麼屬於自己的「小呼吸時間」？ 是泡杯咖啡、聽首歌，還是短短的散步呢？
