戒糖
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戒糖
含有「戒糖」共 13 篇內容
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戒糖可以吃什麼？
限制糖分攝取能夠改善體質，但有許多禁忌需要注意。戒糖飲食不僅需要避免巧克力等甜食，還要避免碳水化合物（如米飯）、抗性澱粉（如地瓜）、甜味水果和部分根莖類蔬菜，以及牛奶等食物。最理想的選擇是攝取優質蛋白質和蔬菜。 1.戒糖應避免含糖食物 戒糖飲食有哪些限制？戒糖飲食指的是完全避免攝取含糖或糖分的食
2024-04-15
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戒糖
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戒糖可以吃什麼
「糖癮症」如何戒？ 8 招教你無痛戒糖法！／文:林黑潮醫師
目錄： 戒糖步驟1：強化自己戒糖的動力 戒糖步驟2：保持血糖的穩定 戒糖步驟3：喝足夠的水，2000-3000CC以上 戒糖步驟4：堅持飲料不加糖的信念 戒糖步驟5：戒糖期間對待自己要像戒毒中的人 戒糖步驟6：不要聚焦在體重下降 戒糖步驟7：創造一個友善的支持環境 戒糖步驟8：不小
2024-03-21
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糖癮症
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依賴性
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戒糖
四個月減肥心得，我可以你就可以！
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣 來這邊再發一次！ 目前我依舊維持每天運動的習慣 四個月減肥成果， 我再忙都要每天擠出1~2小時運動， 甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。 更重要的是漸進式增加重量訓練， 如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感， 那麼是沒有非常顯著的效果的， 並且要盡量的
2024-03-14
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減肥
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重訓
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運動
戒糖不能吃什麼？「柏格醫生」深度解析
如果我們停止攝取糖分，會發生什麼事？事實上，許多研究已經指出，戒糖對身體有很多好處！下面我們將介紹柏格醫師所分析的戒糖好處和身體變化。
2024-02-20
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戒糖
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斷糖
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戒糖好處
糖的成癮性是毒品的8倍！四個戒糖的好處與如何戒糖找回情緒穩定！
研究顯示，人們對糖的成癮性比古柯鹼成癮的機率還高了 8 倍！ 戒糖的好處：減肥：尤其是臉部與腹部的脂肪 減少身體發炎與痘痘：你可以想像當你把自己的細胞泡在糖水裡士多麼不舒服的一件事，而我們吃糖就是在對自己的身體做這件事情，導致肌肉、關節更容易痠痛與發炎。
2024-01-27
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戒糖
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減肥
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減肥方法
開始養生吃飯的第一周
這一周還是抱持著體驗的心情進行每天進食的功課，每天一早需要量測體重紀錄，現在科技很方便，體重計站上去，量測完的數據就在手機裡了。每天吃需要吃三餐，而且需要定時吃早餐08:00、中餐12:00、下午茶15:00、晚餐19:00。餐飲也需要拍照標註紀錄，再讓指導老師建議及調整。飲料的部分，就是讓自己戒糖
2023-12-17
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白飯
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戒糖
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定時定食
罹癌後我所做的3大改變
上一篇「癌症為何找上我？剖析我招癌上身的4大原因」中提到，高油、高糖、高鹽的「三高」食物就像癌細胞的養分，「熬夜」等同消耗免疫系統的能量，「負面情緒」就像癌細胞的催化劑。 罹癌後，我反思過去的生活習慣做了三個重大改變： 戒掉負面情緒 罹癌後的我看開很多事情，也學會放下那些我無法掌握的變數。
2023-11-26
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罹癌
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癌症
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負面情緒
「破窗效應」減肥就從戒糖開始！/文：林黑潮醫師
目錄： 1、正確減重觀念很重要 2、破窗效應 3、想要減肥，就從戒糖開始 正確減重觀念很重要 這是一個減肥門診常常會聽到的問題，當在意體重、想要減肥、減重，一定會主動或被動蒐集到很多減肥的方法資訊，這些資訊對錯難分，真假莫辨，話虎爛、胡說八道的居多，即使是對的方法，做了也老是成果不彰。為
2023-09-25
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破窗效應
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微糖
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1分糖
2023.09.07， 戒糖第四日
早安，體重突破55，來到54.9，已-13kg。 今天飲食如前三日，但可以多吃一顆蘋果了！ #早餐：鯖魚胡蘿蔔洋蔥毛豆沙拉、煎蛋、絲瓜、黑豆漿
2023-09-06
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減肥
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健康
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減重
「糖癮症」如何戒？ 8 招教你無痛戒糖法！／文:林黑潮醫師
目錄： 戒糖步驟1：強化自己戒糖的動力 戒糖步驟2：保持血糖的穩定 戒糖步驟3：喝足夠的水，2000-3000CC以上 戒糖步驟4：堅持飲料不加糖的信念 戒糖步驟5：戒糖期間對待自己要像戒毒中的人 戒糖步驟6：不要聚焦在體重下降 戒糖步驟7：創造一個友善的支持環境 戒糖步驟8
2023-08-28
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愛吃糖
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糖化終產物
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糖上癮
