時間規劃
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吃完午飯，回到辦公室，感覺有點暈碳，便趁午休還有點時間伏在桌上睡。此時耳機突然響起了《天氣之子》的晴れゆく空，被擱置在心底的感動突然湧現，温熱的感覺傳上後腦，本應鬆弛肩膀緊繃起來——是了，現在還不能把時間交給周公，寫作才是我現在該做的！儘管未想到寫些甚麼，我還是先打開了方格子。
在忙碌的工作與家庭生活中，我用每天 15～30 分鐘重新找回專注力，重新拾起畫畫這件想了多年卻一直被生活掩蓋的事。從碎片化練習開始，我學著在深夜的安靜裡累積一點一滴的進步，也讓線條慢慢把我帶回自己。
出社會之後的工作往往不像學生時期很固定而有規律，而是同時有短時間可以處理掉的例行公事、有臨時加進來的雜事、也有需要長時間完成的大項目，所以有效的規劃工作進度跟避免遺漏事情是很重要的!
今天想跟大家分享我實驗了一陣子之後覺得最方便也可以避免遺漏事項的清單規劃方式
前陣子有學員私下問我：「老師你有本業要忙，還有諮詢預約要接，要經營社群、準備教案和課程、做學術研究和寫作、審期刊論文，還參與教育產品的開發設計……你怎麼顧得來呀？你怎麼分配時間的？」我聽完笑了笑說：其實我沒什麼秘訣（在看過很多書、請教過很多人、嘗試過很多招式之後...），只有一個基本原則...
嘿！辛苦了一週，終於可以甩開工作、學業的壓力，迎接屬於你的放鬆時刻！
想知道你現在的心情有多適合迎接這美好的週末嗎？
快來玩這個超有趣的「週末放鬆指數測驗」，看看你是閃耀的週六之星，還是需要來點溫柔的自我療癒！
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忙碌的你是否常常覺得時間不夠用？本文提供四種簡單的時間管理技巧：艾森豪矩陣、時間箱、減法行程＋排進休閒、番茄鐘工作法，幫助你有效提升工作效率，擺脫被工作追著跑的壓力，做回時間的主人。
在馬來西亞的生活與想像不同，作者反思了工作與自我時間的平衡。從遠距工作到辦公室上班，社交能量的消耗讓作者意識到需要更多獨處時間，才能更好地照顧自己，提升專業技能，並在工作以外的生活中保持新鮮感。作者建議讀者留時間給自己，整理思緒，並從過去經驗中汲取能量。
在這個資訊爆炸的時代，我們的注意力已成為最稀缺的資源。根據微軟的一項研究，人類的平均注意力持續時間從2000年的12秒下降到現在的8秒——比金魚還短。當我們不斷在多個任務間切換，表面上看起來高效，實則陷入了一種"忙碌的幻覺"：整天被各種事務填滿，卻鮮少產出真正有價值的成果。
你是不是也有這種狀況?