減重重訓
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20220410-【健身】【重訓】-我今天去WG博愛店解約了
今天是我簽約WG博愛店2年約滿的日子，行事曆寫上了2年一到，我就該解約了，因為我生活上，剛好這個月開始準備忙碌新家事務，2年前的計畫如此，所以今天也是按照計畫來解約。
回想當初去健身房開幕量測時
2年下來，我要對我自己說謝謝
蛋白質攝取不健身，就不用在意嗎?除了健身者外，一般人、減重瘦身、銀髮族、潛在有肌少症的族群，也需要重視蛋白質的攝取!
20201231-【健身】【重訓】-健身房260日的成果
今天是2020年最後一日，而全台灣正壟罩霸王級寒流，邊打字的現在，手還是覺得好冰，12月因為天氣冷，運動次數下降好多，而這周可能是我進入健身房後，0運動的一周吧，實在是好冷，先看一下12月的紀錄表。
20201129-【健身】【重訓】-健身房230日的成果
11月底的健身成果公布，這個月初正式了自己在許多環節的重量加不上去，再加上我也辦不到更多的時間投入健身房運動，以及身體回復率也跟不上，所以做了一個決定，肌群的訓練選擇大肌群的持續訓練，但暫時不加重量了，所以選擇了胸+背，肩膀+二頭+三頭先停下
20201031-【健身】【重訓】-健身房200日的成果
10月底的健身成果公布，在公布之前，我好像過了很重要的一個門檻，那就是我自己單獨健身居然超過180天，但還願意去健身房的習慣，一開始看健身影片時，有大數據算出，單獨去健身房的人，有超過50%，在半年也就是180天之後就不去健身房了
20200930-【健身】【重訓】-健身房170日的成果
9月底的健身成果又到了，但這個月我有1/3沒有維持運動QWQ，有一周我扁條線發炎身體不適，為了恢復有5~6天完全休養身體，然後隔1~2天只有去散步機，沒有重訓，這樣一算就接近10天空窗(健身以來最大空窗期)。
20200831-【健身】-健身房140日的成果
8月底，又要繼續分享自我健身的成果，開始隱約感覺，說不定下個月就沒有PO下去的動力了。
20200731-【健身】-健身房110日的成果
7月底又是PO成績單的時刻。
經歷了黃金100天，體態越來越好，肚圍超級有感下降，活動度提升，骨密度提升，運動不會ㄆㄧㄚㄆㄧㄚ叫，可以慢慢承受更多的重量，但是相對的從現在開始要再進步開始難度變高。
20200503-【健身】-健身房運動第一個月的感想
默默在健身房玩樂，也快要到一個月的時間了，先說說對生活上的許多改變
健身至少堅持三個月就會有效果喽~~