熱量管理
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減脂期間只能吃三餐、其餘食物都不能吃！如果這是你對減脂的觀念，那麼本篇便是你一直在尋找的答案：減脂期間，可不可以吃甜食呢？
本文除提供答案之外，更額外提供兩個建議，幫助你在減脂過程中，提高成功瘦身機率！
故事從工作變化開始說起，除了缺乏運動、健康問題因此慢慢浮現。減脂過程中，不僅生活品質提升，也學會的另一重要的技巧，讓自己獲得真正的健康。改變從來都是不容易的，唯有堅持，才能讓開花結果。
若你正剛好處於減脂期間，且正思考如何加快效率，那麼可參考本篇的方法。從減脂正確觀念，到運動、身體週期等，提供更多有效減脂的方法，讓減脂不再是困難重重、陷入老是忽胖忽瘦的循環裡。
從心態與觀念出發，有正確的觀念，在進行規劃時才能避開不必要的錯誤，以免讓努力功虧一簣。這三個也是我犯過的錯誤，讓我感嘆：阿，如果當時有人可以告訴我這些就好了。透過經驗分享，讓減脂的夥伴們站在巨人肩膀上，才好走得更快更遠。
本篇分享自己減脂期間的一天作息。從早到晚，包含飲食、活動、以及時間規劃的順序。如果你也剛好正在積極減脂瘦身，或許我的作息、能有拋磚引玉的功能。
本文分享兩招生活習慣調整，以及冬天大家最愛的火鍋聰明吃法，幫助你冬季依舊能維持身材，堅持熱量赤字。三個技巧，無須餓肚子，安心度過冬季。
減脂、減重是長期的功夫，如何能成功減重、又不復胖，是所有減重者要面對的考驗。本篇分享關於復胖的全球相關統計數據，其中也包含不復胖的方法、長久堅持下去的秘密。理解時間與健康的變化，從中學習，繼續前進。
本篇分享兩個關於減重期間最常被誤解的觀念。透過原則說明與自身案例分享，幫助正在這條路上的夥伴們，高效減重。包含避開網路謠傳、錯誤的減重觀念。同時也分享過去我所犯下的錯誤，勿走我的老路。
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減脂期間真的可以吃消夜嗎? 這是很多人心中的疑惑。也是減脂過程中會遇到的挑戰之一：要戒消夜好難。
本篇分享減脂期間的宵夜兩種選擇，吃起來無負擔，又能達到止餓效果。最重要的是，不致熱量攝取過頭，讓減脂期間輕鬆瘦、又能避免總是挨餓入睡的情況。
