你知道怎麼替自己挑選正確的運動項目嗎? 怎麼知道該從哪裡下手呢? 減脂瘦身不可缺少的運動，本篇分享我的故事、並帶你了解怎麼找到屬於自己的專屬解答！
怎麼挑選自己適合的運動
減脂瘦身，從來就不是幾星期就能完成的目標。
因此，如何挑選運動、且該運動還得讓我們堅持下去，要符合條件、便需要一點方法做篩選。以下三個面向建議：
- 從熱量赤字的角度著手
- 從可行性的角度開始嘗試
- 從避開生活中的限制開始
以下針對各種方式，探索對你來說，最有可能長久堅持的可能性。
什麼運動、才是最適合我們的呢?
1.從熱量赤字著手
簡單說，就是為了達到熱量赤字的絕對目的。
也就是說，不論今天這運動項目，自己喜不喜歡、對項目有沒有興趣、做起是痛苦還是享受，都要以達到每天的熱量赤字為主要目的：再痛苦也要堅持，再覺得過程無聊也要堅持下去。
聽起來有點辛苦，對嗎?
是的，此類型通常需要強大的意志力，以及對目標的投入程度。
當我們對目標有了"非達標不可"的急迫性，這個方法就能順利執行。無論是因為健康議題已經被警告事不宜遲，或是自己對現況已經感到十分厭倦、迫不及待想做出改變，建議檢視自己的狀態，以及對瘦身的渴望，決定是否要選擇該方式。
只要記得，無論怎麼挑選，都是我們與自己的承諾。如果此刻還無法確定，也可以先測試一小段時間，再做調整。
2.從可行性的角度
所謂可行性，就是長期來看，這運動能否讓我們一直持續下去?
例如：選定了游泳。可是礙於氣溫與氣候的變化，也許這個方式無法有效的讓我們持續 (室內/室外泳池、或是缺水、颱風季等)；又或是選定了要去跑步，但家裡附近的環境並不適合慢跑；又或者因為作息，無法根據場地、時間、效率，做最有效的安排。
你也可以聽聽我的例子。
我的減脂前期，對於慢跑非常厭惡。
除了從來運動沒有習慣以外，更是對於呼吸的節奏難以調整與適應，常常在三公里之後開始出現難以堅持、呼吸不順暢所導致的速度下滑等問題。幾經調整後，都難以跨越其中的障礙。
對我來說，慢跑不是具有可行性的項目。原因有3：
- 眼前的問題難以突破
- 因此緣故，使其無法成為長久堅持的項目(光想到要去跑步，就負面情緒滿滿)
- 最終因總距離數難以突破，熱量消耗的總額越來越低
因為無法長久執行，最終只好棄慢跑而去。
至今仍然無法突破的換氣障礙!
3.避開生活中的限制
指的是經濟、健康、工作生活等方面的限制。
例如：如果健身房的費用是一種負擔、如果工作的作息或型態關係，無法下班時候運動、或是原先的身體狀況，已經不允許從事某些運動(膝蓋不好，無法長時間慢跑、心臟瓣膜脫捶，無法從事過於激烈的運動)等。撇開這些生活中的限制，嘗試摸索出自己適合的運動。
因為需要長期執行，如果總是得眼睛一閉、忍耐、或是像是割肉一般辛苦的方法，那麼就很有可能使我們再也無法有效的堅持。(延伸閱讀：還沒有運動習慣，該報名健身房嗎｜故事分享｜一建議)
誰也不想讓運動成為一種苦差事，對嗎?
後記
至於，運動時提不起勁時、怎麼辦?
首先，你可以關注這裡的日更(笑)。每天補充一點正能量、提供對運動減脂不一樣的理解角度。畢竟，無人生下來就知道怎麼堅持、怎麼將運動變成日常習慣。都是一點一滴，慢慢累積琢磨出來的。
有時聽聽別人的故事，將產生啟發性的作用。
🩵
