繼上一篇怎麼瘦肚子，發現大家對這主題超有興趣之後，今天這篇怎麼瘦肚子，同樣分享減脂瘦身的方法。讓你免去胡亂嘗試的風險、更不會因為錯誤的觀念，誤了一生(笑)。
(延伸閱讀：天啊！為什麼肚子肉總是超難減？｜如何瘦肚子｜這篇告訴你)
怎麼瘦大腿
直接破題：保持熱量赤字就對了。
你會問，難道沒有更針對性的瘦大腿方法嗎? 一開始我也有這樣的困惑，想著仿間超多教大家"如何一周瘦大腿有感"、"三招懶人瘦身法"等感覺便宜又大碗的減脂方法，真的都無效嗎?
這天真的想法，在了解身體運作之後，有了突破性的改變。
你會發現所有的花招，都是為了要提升熱量赤字的額度。
"每天五分鐘就能瘦"、"一周三天，只要堅持這幾個動作，便能輕鬆擁有令人稱羨的小蠻腰"......太過輕鬆、不花精神體力的活，通常都是引人入勝的提案居多，實際的成效卻都有限。
也正因為堅持很難，連一周三天都未必能完成，人們會給自己合理的藉口：阿那是因為我沒堅持、不是這個方法沒用。
這是多麼可愛、卻又害人不淺的故事。
故事寫在堅持了以後
熱量赤字，在生活都朝這目標前進時，變得簡單了許多。
想要取得成功、所欠的東風，便是時間。怎麼相信看似沒有幫助的過程，好像是原地打轉的日子，始終不離不棄，樂觀的堅守信念? 我嘗試了下面幾個方法：
- 向他人尋求支持：口頭的鼓勵、一句不經意的稱讚
- 給自己喘息的空間：安排一兩天的熱量平衡(無須赤字，只需平衡)
- 回頭檢視階段性成果：細數自己從最一開始的百般掙扎，到現在此刻的成就
三種方法對我的堅持之路，產生了相當正向的作用。
努力地當下，當局者的迷，說要相信過程，其實是有難度的。
因為這趟旅程是全新的體驗，即便看了在多人的故事，當自己身處其中，絕對又是另外一番滋味。透過上面的方法，重新定位與聚焦，就好像行走在濃霧裡的旅人，有了繼續前進的方向與力量。
然後就這樣慢慢的，隨時間的推移，你發現自己、已經活成了最想要的樣子。
"幫你加油!"
後記
當時我也想讓大腿縫趕快重現，於是百般堅持，與之對抗。
人說目標越難，隨之而來的成就感也就越大：有一天，發現自己又有大腿縫了！那時候減掉了6kg，雖然對數字感到驕傲 (畢竟那時每天、都在創造自己的瘦身歷史)，但沒想到夢為以求的階段性成果，就這麼出現了！
「得好好保持下去才行!」，我跟自己這麼約定著。隨後的日子，維持健康生活的阻力，越來越小。最後，發現自己創下了體重的紀錄：回到大學時代的數字！
回頭看那段堅持的日子，其實不是沒有進展、而是為了後續的成功做鋪路。倘若沒有那段時間的累積，想必成就不了後面的輝煌。
沒有白費的努力，就算現在看不出來。
🩵
