減脂期間能喝酒嗎？如果可以，那麼又該如何聰明做選擇？本文將將常見飲品排序，教你如何挑選、又該如何在不得已的狀況下，選擇熱量較低的品項，避免陷入熱量地雷中。
先說結論：可以
一樣，還是老話一句。
只要熱量赤字，你想怎麼吃、怎麼喝都可以。但熱量赤字來之不易，因此，慎選熱量如何被運用，將成為我們能否長久維持的關鍵。我曾一週之中，有兩至三天的小酌習慣的人。後來，為了將熱量留給三餐吃飽，不得已只好戒了這樣的習慣。
雖然不像戒斷症那般痛苦，但出自於社交需求的時候難免依舊。因此，正確的了解酒品的熱量，顯得格外重要。
你喝的酒，熱量多少知道嗎？
酒品熱量排行
根據種類，熱量由低至高、簡單的分類：
1.啤酒 (100ml 約40~50卡)
2.紅酒/白酒 (100ml 約70~80卡)
3.香檳 (100ml 約80~90卡)
4.清酒 (100ml 約100卡)
5.烈酒 (100ml 約250~300卡)
6.調酒 (100ml 約200~400卡)
當然，每種酒品根據品牌有所差異。上述僅條列大至上的熱量區間。
由此排序可知，酒品內容越單純、項目越少，熱量相對較低。調酒雖然好喝、口味豐富多元，但熱量也因為多種飲品參雜而相對較高。減脂初期，在還沒完全戒除小酌時，我通常選擇紅酒，取代過去的烈酒與調酒。
若場地、錢包不允許，那麼啤酒是很好的替代品。唯獨脹氣讓我不甚習慣，不過倒也成了能提早收攤回家的幫手。
Cheers!
後記
如果知道有酒局，也可事先調查店家酒水中，哪些熱量較低。
如果無法做到，秉持著「內容物越少，熱量越低」的原則，較容易掌控熱量。再者，不貪杯，也是一個很有效的方法。然而身在江湖中，有時候不得不。不過，好在這樣的狀況只要不屬常態，身體都還是能接受這樣的波動。
減脂路上，聰明選擇，依舊可以活得精彩！
🩵
