睡眠不足
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【前言】
「隔壁的小明補了全科班，聽說模擬考進步超多…」
「再不去補習，進度會不會跟不上啊？」
每到升學季，無論是高三生自己，還是焦慮的家長們，「補習」這個議題總會掀起一陣陣波瀾。看著身邊同學一個個走進補習班，彷彿拿到了一張通往理想大學的入場券，還沒補習的你，是否也開始感到心慌？
補習，究竟是提升成
從小看什麼電視影響你的夢境？睡夢中睜眼能看到現實嗎？達利的名畫靈感從何而來？為什麼會夢到跌下樓梯？睡太少會生病嗎？你的睡姿透露什麼性格？愛迪生其實是補眠大師？數羊助眠無效？試試心算！睡前回想開心事，更容易入睡！好夢醫師教你睡得好，提升生活品質。
睡眠不足的嚴重後果：每天少睡兩小時，兩週後大腦反應能力如同連續熬夜24小時；中年難睡？褪黑激素減少是主因；睡前三小時是修復黃金期，應避免進食；睡前喝酒反而導致頻尿；早上晒太陽、吃早餐有助於建立生理時鐘；午餐避免高碳水或辛辣食物；午睡20分鐘提升專注力，避免超過30分鐘；睡前泡溫水澡幫助降溫入睡。
本文探討睡眠的重要性，並以淺顯易懂的方式說明睡眠不足的後果，包括體重管理、情緒控制、駕駛安全以及心臟健康等面向。透過淺顯的比喻，例如將褪黑激素比喻為「上床通知單」，讓讀者更容易理解複雜的生理機制。文章也強調充足睡眠對身心健康至關重要，呼籲讀者重視睡眠品質。
在資訊過度流動、節奏持續加快的當代生活裡，「好好休息」成為一種難以實踐卻極為關鍵的能力。蔡哲宇博士的《好好休息》一書，從心理學與睡眠醫學出發，嘗試鬆動大眾對「休息」的既有想像，並提出一套兼具科學依據與實踐可行性的策略，為讀者提供重新整理生活節奏與身心狀態的可能性。
日常生活中，喜歡到處花錢，腦子裡常常萌生衝動消費。這幾年，移居南部，經常上網買書，偶爾也會淘一些有關理財的書籍。例如，《富人的思維》、《企業家如何賺大錢？》、《京都金花婆婆的聚寶盆》等。看了看了，其實都讀不進去，畢竟跟自己的個性以及價值觀格格不入。從小對於賺大錢，每每興趣缺缺。究其原因，為了淘書拜書
長期熬夜的壞處與改善方法，分享自身經驗及有效保健食品，包含帝亞精品B群、森崎SENGI魚油、益生菌、護肝素、Q10等，並提供改善熬夜習慣的建議，例如固定起床時間、運動、睡前放鬆等。
《為什麼要睡覺》是我今年健康主題的選書之一。作者馬修．沃克是加州大學柏克萊分校的神經科學與心理學教授，也是「人類睡眠科學中心」的創辦人，長年致力於推廣睡眠的重要性。
彥均今天早上六點多起床，為了就是關心靈兒的心情。怕是跟上次一樣，失蹤一整天沒消息，還好凌晨三點多有傳訊息給彥均…
