睡眠不足
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睡眠不足
含有「睡眠不足」共 13 篇內容
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掌握「油水平衡」與「外油內乾」的平衡秘訣！一次搞懂肌膚的【油】與【水】!
《「謝銘峻 醫師 2024.04.25」》 保養臉蛋絕對不能忽略內外平衡！懶女孩人真是太容易忽視這點了！肌膚油水失衡可會引來一堆煩人的問題，但其實，要預防這個問題也不難！你想要擁有水嫩光滑的臉蛋，首先得知道「油水平衡」有多麼重要，然後才能學會如何應對「外油內乾」的情況。只有這樣，才能有效地應對那些
2024-04-30
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皮膚
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神經
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增加
無糖飲食記錄 Day 5
現在是晚上10:35，我非常想喝含糖飲料，身體非常疲憊，對平時必須做的任務都感到懶洋洋。 身體怎麼會走到這個地步，我必須梳理一下今天整天的狀況。事情要從昨天半夜說起。 昨晚看了一個YT影片，大意是說，一個人之所以很渴望零食，大多跟體內的葡萄糖低落有關而葡萄糖會低，通常是因為血糖劇烈波動的關係。簡
2024-04-02
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血糖
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睡眠不足
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蛋白質
正確觀念 - 試著瞭解自己的憂鬱，認識憂鬱症
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
2024-03-25
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憂鬱症
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增加
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心理
睡不飽脾氣不好？真的有理論依據？
睡眠剝奪會影響情緒記憶形成、情緒的調節、表情的判讀，以及影響EQ。失眠後感到世界陰暗、社交困難時，好好睡一覺可能有助於改善情緒和社交互動。
2024-03-04
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睡眠
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睡眠不足
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睡眠時間
如果孩子欠下長期睡眠債……
睡眠不足對認知表現, 身體健康及老化造成巨大影響。相對地，充足的睡眠可以幫助固化白天所學以及讓大腦做大掃除等。這篇文章探討睡眠對人的重要性。
2024-03-02
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睡眠不足
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睡眠
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大腦
失眠困擾？「Relaxed Rachel 放鬆瑞秋」這個podcast頻道是我的救星，近期試過最有效的！
這篇文章分享了我如何用Spotify和Podcast來克服失眠問題，對於入睡困難、容易被吵醒或有失眠問題的人可能會有所幫助。
2024-02-22
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Spotify
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睡眠
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睡眠不足
長期睡眠不足、睡眠品質不佳？分享我睡得飽又好的方法
一想到只是睡眠不足一段時間就已經對我造成這麼多影響，如果再這樣下去，那些看不到的風險會不會一一逐現？難怪護理師朋友會警告我「小心連命都賠上」!這時我才知道原來睡眠不足是這麼大件事，後來就果斷換了一份工作量較正常的工作，儘量調整自己的作息，畢竟錢沒了能再賺，但如果真的賠了健康，不只換不回來，還需要更多
2024-01-04
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睡眠不足
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睡眠品質
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色胺酸
近400萬人失眠！長期睡不好會怎樣？三高、肥胖、頻尿...超多壞處
長期睡不好會怎樣？台灣近400萬人失眠，而長期失眠、睡不好可是會生病的！睡眠是影響健康的最大因素。睡不好，容易身體衰弱、耗損精神，是百病纏身的最大原因，而現今許多疾病跟睡眠好壞息息相關，擁有優質睡眠成了重要課題。以下療日子為大家盤點長期睡不好會怎樣？會產生什麼疾病。 長期睡不好會怎樣？三高、憂鬱.
2023-09-05
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失眠
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睡眠不足
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肥胖
睡眠不足會有什麼後果
睡不好的影響比你想像的還廣。
2023-07-03
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睡眠不足
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睡眠剝奪
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睡眠障礙
睡錯增3.5倍罹癌率！這樣睡殲滅癌細胞
睡錯增3.5倍罹癌率！這樣睡殲滅癌細胞 宮崎總一郎（日本睡眠學會理事） 【早安健康／宮崎總一郎（日本睡眠學會理事）】 罹癌率高出3.5倍的工作方式 我想先問一個問題，你每天睡幾個小時呢？ 暫且不提老人家和小孩的睡眠時數，只要想想多數人，在平常的工作日及星期六、日，鑽入被窩裡的時間應該都越來越晚吧！我
2023-06-14
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免疫力
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癌症
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睡眠不足
