羞愧感
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你是不是常常明明很努力，卻總是在某個瞬間突然卡住、突然焦慮、突然覺得自己不夠好？
其實你不是脆弱，而是走在大腦熟悉的「內耗反應地圖」上。
這篇文章會帶你一步一步畫出自己的地圖，讓你第一次清楚看見——
你不是沒有辦法，而是你從來不知道：原來你可以選擇新的回應方式。
你有沒有被「我是為你好」刺傷過？
批評與指導的差別，不在內容，而在語氣與意圖。
一句「你怎麼會這樣？」可能讓人防衛、一句「這裡怎麼調整會更好？」卻能讓人進步。
在職場、家庭、甚至自我對話裡，語言的選擇決定關係的距離。
這篇文章帶你用心理學視角，學會用「指導」取代「批評」，讓愛與成長同時存在。
我們常以為拖延是懶，其實它是一種自我保護。
當「完美」變成生存策略，羞愧與自責就會悄悄奪走行動力。
這篇文章帶你看見：為什麼越想做好，越難開始；
以及，如何用「溫柔與真實」重新找回前進的力量。
因為行動，不需要完美，只需要誠實。
羞愧是一種深層的無力感，而我們常用兩種方式逃避它：理性切割與情緒懲罰。
前者讓我們看起來冷靜、堅強，卻切斷與感受的連結；
後者讓我們陷入自責與反省的循環，以為痛苦能換來改變。
本篇從完形心理學與阿德勒心理學的角度，帶你看見防衛背後的恐懼，
學會用覺察與溫柔修復自我價值。
我們常以為內耗來自焦慮或壓力，其實更深的根源是羞愧感。
當我們害怕被否定時，會啟動兩種防衛機制——「預設否定」與「扭曲詮釋」。
前者讓我們不敢開始，後者讓我們誤解他人。
學會覺察、練習改寫內在語言，
就能讓羞愧從敵人，變成陪你成長的老師。
你是否曾被一句話、一個表情擊中，整晚輾轉難眠？
「找出你的彈珠球清單」帶你看見，讓你反覆內耗的不是事件本身，而是被觸發的羞愧感反應。
透過三步驟練習與真實案例，學會辨識情緒的自動開關，溫柔地告訴自己：「這不是錯，是反應。」
從覺察那顆球開始，你就能停止內耗，重新成為自己情緒的主人。
有時候，我們不是太敏感，而是被「羞愧感彈珠球」打中了。
那顆球藏著舊有的痛與未被理解的自己。
當你學會看見它、接住它，你就能從無止盡的內耗中，重新拿回情緒的主導權。
一篇溫柔又深刻的心理文章，帶你理解羞愧、內耗與自我和解的真相。
本書從日常生活的大小事切入淺談羞愧感
如果對羞愧這個議題還不是很了解 這本很適合作為入門的第一本書 頁數少、字數、行距、編排 閱讀起來相當輕鬆沒有負擔 省去文謅謅的繞圈子 簡短的文字 字句都是精華重點 也沒有太過深層的內心挖掘 以西方文化的角度初步認識羞愧
4/5致，怕給人添麻煩的你
「喂？夏天，妳嚇壞了吧！？」老湯在深夜凌晨3點打了電話給我。
一直守在電視前的我，真的一刻都不敢鬆懈..，也不知不覺已經這麼晚了。
「你還好嗎？公司那邊怎麼說？會不會很嚴重？」
