＃罪惡感：告訴你你傷害了他人什麼
＃羞愧感：告訴你該做到的沒有做、沒盡責任，害到別人
＃挫敗感：告訴你又沒做好，一直出錯，很笨激發以上負面情緒，他人可以侵入對你「指示」
於是變成
＃情緒勒索--你要去為他的感受負責
＃被怪罪--你要去為這個結果負責
＃PUA--你被貶低，要聽他的話
最後你充滿「恐懼」、「自我懷疑」與「自我否定」，什麼都做不了，無法決定，只能看人臉色，沒有自在的好心情，只有「還好別人不生氣沒事」的勉強感。
最好的直抗法是，在自己內心說出：「你那些干我屁事？」
如果在自己內心場域都表述不出，請找專業協助，慢慢找出卡住的是哪些
有時候是創傷事件、有時候是情緒消解需要引導、有時候是自我認同議題
情緒感受就只是訊號，有時「能量」比較大，但不需害怕喔，那就像打雷似的，轟隆作響聲光效果大，但實際上是在遠方的，不會雷到你。
你沒事的，只是被嚇到了，然後你就驚醒了，「醒」了知道自己怎麼了，這是一個過程。
