【情緒教育】你被操弄了嗎？被引發罪惡感、羞愧感及挫敗感

＃罪惡感：告訴你你傷害了他人什麼

＃羞愧感：告訴你該做到的沒有做、沒盡責任，害到別人

＃挫敗感：告訴你又沒做好，一直出錯，很笨

激發以上負面情緒，他人可以侵入對你「指示」

於是變成

＃情緒勒索--你要去為他的感受負責

＃被怪罪--你要去為這個結果負責

＃PUA--你被貶低，要聽他的話

最後你充滿「恐懼」、「自我懷疑」與「自我否定」，什麼都做不了，無法決定，只能看人臉色，沒有自在的好心情，只有「還好別人不生氣沒事」的勉強感。

最好的直抗法是，在自己內心說出：「你那些干我屁事？」

如果在自己內心場域都表述不出，請找專業協助，慢慢找出卡住的是哪些

有時候是創傷事件、有時候是情緒消解需要引導、有時候是自我認同議題

情緒感受就只是訊號，有時「能量」比較大，但不需害怕喔，那就像打雷似的，轟隆作響聲光效果大，但實際上是在遠方的，不會雷到你。

你沒事的，只是被嚇到了，然後你就驚醒了，「醒」了知道自己怎麼了，這是一個過程。