習得性無助
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希望是什麼？是指引我們的燈塔，也是驅動我們的力量。心理學實驗揭示，老鼠因為被救援而持續游泳，狗因為無助而放棄掙扎，克服蜘蛛恐懼則來自逐步的努力。說明希望不僅是情感，更是一個具體的過程：清晰的目標、明確的路徑、持續的行動。有了方向、計劃和毅力，我們便能在困境中找到力量，突破挑戰，讓希望成為現實的可能。
上一篇讀書筆記提到，健康的自我表達是自我療癒很重要的一環。
我記得前幾天聽鄧醫師和唐老師的訪談中，唐老師提到她去法國住在朋友家，有一次她說想自己出去走走，住家地址她記起來了，所以獨自出門沒有問題。結果，沒想到要回家時，發現那個住宅區的房子都長得一樣，她有點迷路，就在這個時候，天色漸漸暗下來，迎
我們每個人在生活或工作中都會遇到差距感，感覺自己離理想目標還有很遠的距離。這種差距感既是挑戰，也是成長的契機。然而，如果我們習慣了這種落差，沒有嘗試改變，它就可能成為阻礙我們進步的絆腳石。只要我們勇於面對差距，並主動學習提升自己，就能夠將這些差距轉化為前進的動力，走出舒適圈，實現自我突破。
當一個人在某件特定的事情上付出多次努力，
並反覆失敗後會形成【行為與結果無關】的信念，
在這樣的信念底下，
會導致不想努力、
不想嘗試或不願意付出時間去做以前未曾嘗試過的事情。
很明顯你度過了那個時期，也相信你期望的未來會越來越近，但別忘了，在不斷努力的過程中，也要好好的對待自己。該休息就休息。努力付出之後，也要好好犒賞自己，成功了，也要好好稱讚自己。因為只有你自己知道，自己付出了多少努力、多少辛苦，對吧🤜🤛
本文談論如何養成『正面積極不易被挫折擊敗』的生活態度。透過作者馬丁·塞利格曼的例子和心理學觀點，探討樂觀者在生活中的表現和優勢，並介紹塞利格曼的樂觀箴言和習得性樂觀的模式。最後，分享一些成功人士的故事和感想，期望能啟發讀者相信自己、面對挑戰。
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這次「講古」來談談在我19年半的身心科生涯中，印象很深刻的兩件趣事（不過骨子裡其實是同一件事）。
因為長得太幼齒（雖然我自己從來不這麼覺得），有些第一次就診的個案會露出狐疑的表情，用遲疑的語氣對我說：醫師你好年輕。潛台詞當然就是：確定會看病嗎？治得好我嗎？
習得性無助（Learned helplessness）實驗
小莫是一位身材纖細的女孩子，我知道她的經濟狀況一直不是很穩定。感情也是。
「老師，我覺得我有被虐狂，我的男友不工作賺錢，一直出軌，還打我，但是我一直都沒有勇氣離開他，也不敢對他發脾氣。」
我一邊吃著牛肉乾，頭也不抬的問：
「恩，我現在不想談
