「習慣就是『自我改善』這件事的複利」
-《原子習慣》
我們為什麼要養成習慣？
《原子習慣》這本書為什麼極力推薦大家去養成習慣？因為整本書的前提是只要養成良好習慣，人生便會有所改善。換句話說，無論今天怎樣，只要養成習慣，我們最終還是會得到獎勵的。而養成習慣的秘訣就是從兩分鐘開始...等等，真的會得到獎勵嗎？
那些得不到獎勵的人，憑什麼要他們堅持？
為什麼書中會提到每天兩分鐘這種方法去養成習慣？因為放棄是未能養成習慣的主要原因，為了讓你不放棄，我們便從輕鬆的開始，一天做兩分鐘的確是夠輕鬆的。
但人為什麼會放棄？在1960年代，心理學家馬丁·塞利格曼進行了一個有關「習得性無助」的實驗，他把狗分成兩組，兩組都會受到電擊，但一組的電擊是有規律的，可以跳過障礙物來避開，一組則是無規律的，怎麼跳都有可能被電擊。被有規律電擊的狗會一直跳過障礙物以避開電擊，而那些被無規律電擊的狗會停下來任由自己被電擊，即使後來換成有規律電擊，牠們都不會有所動作。
能夠透過規律的行為避開痛苦，當然是值得鼓勵的事，但那些無論做什麼都不能避開痛苦的狗，又憑什麼要牠們堅持？難道要牠們每天跳兩分鐘，養成習慣就會好起來嗎？狗還有機會被換到有規律的環境。但有多少人的人生就像永無止境的無規律電擊，那些人長期受情緒、病痛或無法改變的處境所困擾，他們無論做什麼都不會得到獎勵，而那些得不到獎勵的人，憑什麼要他們堅持？
堅持的理由
那難道就像狗一樣放棄嗎？那不就變成「習得性無助」，即使有機會了，也無動於衷。
對於那些實驗人員來說，他們想要的是實驗成果，狗動起來對他們來說當然更有意義，但對於狗來說，牠們只想不再受到電擊。也許狗子們早就察覺到這是一場實驗，與其動起來，倒不如一動不動，那些實驗人員還可能快一點放過牠們。
當然這只是我的猜想，我想表達的是，別人要堅持的東西未必是你需要堅持的，重要的是對症下藥。喬丹·彼得森所寫的《人生的十二法則》中，其中一條法則便是「把話說得精準」。你要清楚自己的處境，並用準確的語言去表達它。我們不缺良方，只怕你連問題都沒搞清楚。
每天兩分鐘的確能讓人更輕易地養成習慣，但如果沒有獎勵，人最終也還是會選擇放棄。
習慣就是『自我改善』這件事的複利嗎？習慣本身並無複利，良方才有。
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