習得無助

「它已經有好長一段時間沒有好起來了。」坐在辦公桌前，神遊的思緒依然安排好了今日份的工作排程，對自己的紀錄差不多到一個點上了，依舊浸在無能為力的情緒海裡，無法自救。

乖孩子、模範生、優秀員工，從小認真負責，為符合父母期待，爭取他人認同，努力再努力，超出了百分百，成了拼命三郎/三娘，出了問題，遇到狀況，光鮮亮麗的面具下，往往陷入「自責」「沮喪」「無力」「難過」，難以自拔。列出抑鬱&自責—五大特質，並透由律子的故事，探討背後脈絡，面向陽光。

是自我剝削，還是自我實現？

前一篇文章分享我對於自己提供的睡眠調整方法，不會造成寶寶習得無助的解釋，這一篇想要聊聊孩子自行入睡，是不是放棄請父母協助入睡？ 我認為答案是肯定的！是！孩子是 #放棄 他的爸媽會協助他入睡的這個想望。 但這個放棄有毒嗎？我認為是沒有的！ 「有愛的陪伴下『經歷負面經驗』」更是在建構安全依附關係中

以糖果家好好睡江語嫣建議的方式進行睡眠調整， 不 會 讓孩子放棄與家長溝通， 不 會 讓孩子習得無助，不會讓孩子成為一個沒有安全依附關係的人。提供孩子安全感，並不是時時刻刻都滿足孩子的狀態，而是在有能力給予孩子空間時，跟隨他的需求；在因為合理的狀態下無法配合孩子時、接受孩子因為被拒絕而產生...

習得無助是指動物經歷重複的痛苦或嫌惡刺激，且他沒辦法逃走或避免，所以他已經學習到他做任何事情都沒有辦法改變，以至於即便他有選擇，他也放棄抵抗或逃跑，失去逃跑的能力。 Martin Seligman於1967年的實驗，有三組狗狗 第一組：控制組，綁著繩未通電的繩子 第二組：綁著通電的繩子，他

「好想把每件事情都做到完美啊！」曾經的我也是這麼想的。 總以為只要努力念書、考到好的大學，未來就能找到一份薪水可觀的工作，做個想像中優雅又有自信的女孩，那樣質感的生活著。不管是男生還是女生，我相信多少也都曾經這樣想像著，生活該是多麼朝氣蓬勃又閃閃發光。但，現實生活，時常不如自己所想…

前言 最近自己又再次陷入了低潮。 自從2019年大四下開始進入企業實習後，我發現自己每隔一段時間就會產生莫名的低落、絕望、自卑等負面情緒，尤其到2019年7月底正式進入企業工作後約一個月的時間，負面情緒積累到最高峰，當時在某個瞬間，我可以清楚感受到自己正在無止盡的下墜，伴隨著從我出生到現在都未曾經歷

回想起高中，意外地也快接近十年了，聽聽高中生們的困擾，大量的作業、補習、多了學習歷程，這滿滿的作業量。 這篇我想帶給現在是高中生，曾經是高中的我們，一些鼓勵與希望，如果你現在生活很沒有希望，我不想灌你雞湯，我希望的是，在你身陷黑暗和迷惘中，有一盞光，陪伴著你，想休息也好，指引著你，繼續前進也好。

這幾年會教文言文其實是一場意外，畢竟我接觸的大學與實驗教育，都鮮少有學文言文的人口。只因為有些奇妙的因緣，開始教起了老本行(?)。在大眾的認知裡，文言文主要是應付考試需求。但這篇文章不是要討論文言文的合理性或該不該廢，只是一些教學觀察。如果你是正在猶豫或痛苦文言文的學習者，不妨參考看看。 兩年多來的