自律神經
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身體不是壞掉了，而是太久沒有被「好好放鬆」——
明明在休息，為什麼還是覺得很累？
可能不是你做錯什麼，而是你的「副交感神經」太久沒出場了。真正的放鬆不是躺著滑手機，而是身體知道「現在沒事了，可以休息」。這篇文章，用很溫柔的方式告訴你：穩定的力量，不是撐出來的，是慢慢放過自己練出來的。
音樂能夠療癒身心靈的原因，與大腦運作、神經系統反應及情緒調節機制密切相關。
1. 影響大腦與神經系統
音樂會影響大腦的神經傳遞物質，如多巴胺（dopamine）和血清素（serotonin），這些化學物質與快樂、放鬆和幸福感有關。例如，當人聆聽自己喜歡的音樂時，
因長期有呼吸短淺、失眠、焦慮等症狀，過往心悸檢查心臟，呼吸的部分胸腔也沒問題，被告知有自律神經失調的可能，決定自費900$到診所預約檢測（每間診所費用不同）
慢性腎臟病（CKD）患者可能會出現自律神經失調（ANS dysfunction），這是由於腎臟疾病的發展以及病程中生理和生化變化所引起的。自律神經系統（ANS）控制著體內許多不受意識控制的生理過程，包括心跳、呼吸、血壓、消化和體溫等。當腎臟功能下降時，這些自律神經的功能可能會受到影響，導致一系列的症
養成早睡早起的習慣，能提升生活品質。
本文提供四個原則，幫助你循序漸進地調整生理時鐘，並維持良好的睡眠習慣。
分享西野精治所著《睡眠新常識》中5個有趣小常識，包括睡眠黃金90分鐘的重要性、核心與皮膚溫差對睡眠的影響、改善睡眠品質的方法、睡眠與記憶與失憶的關係，以及生理時鐘與多階段睡眠的觀念。
新年好。
因為是新年，先紀錄一下輕鬆的事。
是這樣的，
我看到一個影片，一位美女老師，對小朋友很好；
於是小朋友大喊謝謝老師，有個小男生甚至說：
「老師你跟×××（應該是同學）一起掉到水裡，我會先救你！」
我就說，這不是「落水困境」的老師版嗎！
也就是，你女朋友總是愛問的：
這是一本關於改善自律神經的書籍，書中介紹了交感神經和副交感神經的運作、失調原因與解決方法，包含47種放鬆身心及提升安心感的小練習。有些練習可能相對熟悉，但也有幾個特別有趣的建議。排版簡約，插圖可愛。然而對某些讀者而言，內容的實用性可能不如預期。
雖說有在吃精神科焦慮跟調整睡眠的藥物，但也不是完全不清楚焦慮的原因，其中之一就是自己的急性子吧，具體體現在對自己的步調以及與自己相關的人的步調。
之前說過，
A棟的電梯說要換，結果竟然要換3個月。
而且，公告出來之後，完工日期又默默從明年2月14日，
延長到27日。
是怎樣！2月14日情人節，要避開嗎！
對，於是，從本月25日開始，已經沒有電梯用了，
本週去上班，要爬到5樓了。
是要讓我多累……
於是各種不
