覺知
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從看見傷口到理解自己：一篇關於情緒療癒與生命流動的心路歷程分享。文章探討情緒療癒的過程，從看見傷口、承認受傷，到面對並處理情緒，並藉由理解次級情緒與原級情緒的差異，幫助讀者探索內在深處的感受，最終達到自我和解與成長。
如果Mind看不到方法論，如果「乘客」沒有意識到自己陷入了一個自我懲罰的遊戲，它就無法解脫，無法覺知。即使它的生活因為機理上的正確而變得更好，那也無關緊要。如果你追求的是真正的轉化——而這正是這些講座的本質，轉化——那麼這必須涉及你的Mind。你的Mind必須開始看到自己的無能。
智慧是人生最珍貴的寶藏，但我們往往因執著於外境，而迷失於煩惱之中。你是否曾因小事動怒？是否因執著完美而痛苦？透過觀察自己的心，我們能學會不被情緒左右。隆波帕默尊者的簡單教導——「別把心往外送」，將帶領你找到內在的平靜。點擊閱讀，學習如何用智慧超越煩惱，活出自在人生。
這篇文章描述了作者與自身聲音的和解歷程。從童年時期因聲音而受苦，到成年後參加聲音工作坊，在夥伴的接納與支持下，逐漸接納自己的聲音，並意識到聲音的獨特性與價值。作者將聲音從負面標籤轉化為寶貴資產，並期許未來成為歌手。
共情不只是理解別人，它更是一面映照自我的鏡子！當你試圖站在別人的角度思考時，你也會回想自己過去的經歷？這就是 共情如何提升「自我覺知」的關鍵！它能幫助你察覺自己的情緒模式、找到行為習慣的盲點，甚至調整自己與他人的互動方式。下次當你聽到別人訴苦時，不要急著給建議，先想想：「如果是我，我會怎麼感受？」
抄寫句：
「請保持真我，相信自己，絕不要放棄。」～～真田廣之
不做與自己個性相違背的事情。
對自己真誠，對家人朋友真誠。
不受外界期望和評價的影響，勇於面對自己的內在感受。
覺知365-18
(20250118 週六)
今天華山芭蕾結業。
每堂課老師總會細心的叮嚀：
「慢慢來，緩一點不要急，該用力的地方用力，不該用力的地方不要用力，要冷靜一點。」
其實也可以將這些用在生活上。
求快容易，但要慢不簡單，所以別急，多點時間給自己。
覺知365-17
(20250117 週五)
去年到電影院看了電影《我的完美日常》，前些日子Netfix也播放這齣影片。
很喜歡淡淡地、很平靜地、節奏感緩慢的情節。
在一成不變的日子裡，細心留意每一個當下，單純地享受當下的美好。
每天出門時，我也都會凝視著天空，無論是晴天或雨天。
電影中有很多很小的片刻，不變日常裡的變化都讓人會心。
日常
