生命是流動的，治療也是如此
剛剛閱讀了志建老師的《情緒治療》Part 1，寫下一些，我特別有共鳴的句子：
人的生命有自己的一套特則，沒有通則能適用於所有人。
就像創傷，在每個人身上的反應皆有其不同，他人適用的，不一定適合我。反之，適合我的，不一定能適用於他人。
1.「大部分的療癒，從看見開始。」
看不見傷口，會陷入不斷的循環；看見傷口，才有機會調整。我們可以用新的因應模式來替代舊有的方式，並不是過去的因應不好，而是找到更適合現在的方式，來保護自己。
如果療癒的第一步是「看見」，那麼第二步，我認為是「承認」。
承認什麼？
承認傷口。承認自己受傷了。承認，那時候的我，真的很生氣⋯
這很難，真的。嘴巴說「我受傷了」很簡單，但用「心」承認，卻會抗拒。
內心抗拒著——承認受傷的自己，意味著需要面對自己的脆弱。
我可以承認自己受傷嗎？
是的，必須承認。如果不承認，就不會真正憐惜與心疼自己。
當你承認了，則進入了第三道關卡——情緒。
2.「說故事，生命即產生流動。」
情緒的流動
舉個例子：
在諮商室裡，我習慣用認知來與心理師工作，換句話說，是用理智、用頭腦在敘說過去的事情。
我以第三人稱視角說：「那時候的我，受傷了。」
當它只是「過去的我」受傷，我的情緒是抽離的。
老師請我把主詞改成「我」，「現在的我」再說一次——我的眼角濕了。
原來，我一直在用理智判斷受傷與否，當以第一人稱視角，敘說故事，不只生命，情緒也跟著流動了。這就是差異——承認，或誠實面對。
承認受傷，情緒便會自然湧現。抗拒，其實是不願去面對傷口所帶來的情緒。
情緒太過複雜，誰能忍受那樣的苦楚？
只有當我願意像剝洋蔥一樣，
一層一層地對情緒抽絲剝繭，
我才能真正與它對話、工作。
次級情緒 vs. 原級情緒
（次級情緒：後天學習來的，受文化、環境影響的，原級情緒：直接本能的反應）
回到「看見」。
看見的，不只是過去的傷，還有現在的自己，如何看待它帶來的影響。
在過去，我真的很憤怒、無奈、悲傷⋯（次級情緒）
但情緒不只是表面上的感受，它的底下，還藏著更深層的情緒（原級情緒）。
舉個例子：
當我要承認自己受傷時，我先是「抵抗的」（次級情緒），
但其實，我是想要保護內心「脆弱的自己」（原級情緒）。
或許，那個當下我感到憤怒，但其實，內心是悲傷的（原級情緒）。
憤怒，只是我用來保護自己的防衛機制（次級情緒）。
因為，我害怕表達內心的感受後，換來的卻是不被理解：「你太敏感了、想太多了。」等等的話語。而這就是其中一個，我們不說出內心話的因素。那樣的話語，會讓我再次受傷。
現在，當我覺察到這個模式，我能選擇如何回應，是跟過去一樣，用憤怒來防衛嗎？
新的選擇
我知道，表達內心的感受，我是抗拒的。可是，我也知道——過去的防衛，並不能幫助我更理解自己。所以，我需要新的方式。
於是，我用現在的視角敘說故事，去看待過去發生的事情。
我受傷了，我有情緒，它的確影響著我。
那麼，它帶給了我什麼影響？為什麼有這麼多的情緒？
是不是有些東西，我遺忘了，或者壓抑了？以及，我從中學習到什麼？
現在的我，正在學習如何練習表達，並同時安撫自己的不安。
再一次次的嘗試裡，找回自己的力量。
受傷的小孩
當我深入看見過去的傷，我才發現，內心那個受傷的小孩，蜷縮在角落裡，動彈不得。
他的時空，停留在過去。只要遇到類似的刺激，他的防衛便會瞬間啟動，有時，我甚至來不及抑制。這讓我想到完形學派的概念—未竟事宜與未結的情緒，如果沒有被處理，就會在遇到類似狀況時，不斷浮現。
當我看見內心的那個孩子，並嘗試與他對話，他是抗拒的—他不想受傷，也不想讓「現在的我」再次受傷。我能感受到，彼此間情緒的湧動，我很心疼。
3.「生命不會永遠光鮮亮麗，或者黯淡無光，就像太極圖般，黑裡有白，白裡有黑，生命是流動的。」
生命的流動
但，生命不會只有黑夜或白晝。黑夜有月亮，它是暗夜裡的曙光。
白晝有陰影，它是陽光下的倒影。
就像太極圖，它們是流動的，如日與夜的交替。
4.「當故事抵達深處，不再是是非對錯，而是理解與感動。」
當故事的流動走到最深處，已經不再是是非對錯，而是—理解。
理解傷口，理解情緒，理解自己，理解故事。
當我們願意理解，傷口便不再只是傷口，而是成為生命的一部分。
這是我在 Part 1 的覺察。
