讚美日記

讚美自己，就是取悅生命的語言，每日有意識地去培養稱讚自己的習慣，腦中就會產生「讚美迴路」，正向的聚焦，會讓我們更懂得珍惜自己。 我們平常除了說「我很棒，我做得很好！」來讚美自己以外，我們還可以用以下的例句，來優化這個「肯定自己」的過程。 *因為有你在，我才更加有信心，感謝你總是給我力量，

還記得前年在我實際寫過一段時間的「感恩日記」之後，我曾經寫過幾篇文章來分享撰寫「感恩日記」的心得，我那時藉由撰寫「感恩日記」的過程，在每日平凡的生活中感受到微小但具體的美好； 今天這篇就想跟大家分享，我是如何決定感恩日記的主題分類，以及要怎麼去找到日復一日的生活中足以記錄下的感恩片刻；

命由我作。福自己求。 前言 前文提及「命中注定」的命雖已注定，但卻可透過個人的努力—包括檢點自己的缺失，接著行善去惡—來加以修正、更改。那「命已自定」或者「靈魂契約」是否也一樣可以修正、更改呢？答案顯然是肯定的。 命已自定 「命中注定」的問題是：我認為努力無用，所以我不努力了。「命已自定」則是我

我好棒，好有自信，好陽光 前言 你會在意別人的看法嗎？我會，而且我相信絕大多數的人都會。月初參加球隊到淡水和士林官邸一日遊，同行的球友大多超過六十好幾了，在球場上比較少機會接觸和觀察，車行間的開唱是個機會。返程時大家都較熟悉了，所以呢？開唱時似乎有了較勁的意味在，別人唱得好，拍手叫好的較多後，自己也

晨起聽音頻，來賓提到在心煩意亂的時刻，突然想學書法，迄今已七年，對自己幫助極大。 昨晚看《千芸說書》提到《讚美日記》。我們都有負面否定自己，希冀他人肯定的時候。所以才會有《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》這樣的書，然後你似乎聽到有人勸慰你「你就不要管別人怎麼講就好了啊！」，然後你似乎聽到自己不耐的

珍視自己的小宇宙，用你的風格過上快意人生吧！ 經歷一些無法改變的事情，比如喪親或重病，有什麼方法可以讓痛苦的每一天過得好過一點？ 確實有一個這樣的方法，只是簡單得難以置信，你想聽一聽嗎？ 每天讚美或肯定自己一件事，並手寫下來，每天持續下去，直到感受到內在新生出力量。這樣做能讓情感復甦，不再只以理論思

本集中，接著ep2低潮的引子，我們繼續討論了情緒的這些面向： (1)遇到情緒的時候，我們是排斥還是接受？ (2)為什麼情緒普遍來說是個負面的詞彙呢？ (3)怎麼面對負面情緒、抓住正面情緒？ 這一段談話中，有書籍、理論的分享，也有綵跟閃亮的親身實踐分享（把自己當做小孩陪伴、讓情緒流走、讚美日記）