上一篇簡單介紹自我疼惜(Self-Compassion)的概念，今天分享《自我疼惜的51個練習》這本書除了介紹自我疼惜的概念、自我疼惜的優缺點之外，還包含了許多的練習與非正式練習，甚至在每個練習之後都有許多的問題引發自己反思，透過這些練習及反思可以幫助自己覺察自己的情緒、了解自己的想法及自己的需求。

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自我疼惜的51個練習

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慢慢微(little)量分享，我是力(Li)，會分享閱讀心得、自我成長、理財、投資理財筆記、生活資訊等。
因為喜歡閱讀，也藉由閱讀讓自己改變思維，
但常常讀完就忘記(笑)，為了幫助自己更深刻的吸收，所以開啟部落格及撰寫文章。

由於有一份忙碌的工作，期許自己可以定期分享文章(希望可以)。

微力_說

《自我疼惜的51個練習》讀後心得分享

這本書《孩子的簡單正念》裡面包含了以正念為核心基礎，延伸六種基本能力，創造了許多豐富的遊戲，並且除了描述如何執行遊戲之外，亦有提供參考的引導問句來引導孩子思考之問題。這本書適合給希望知道如何培養孩子的專注力、同理心、壓力及情緒因應之家長們。

親子與教育

正念系列2－《孩子的簡單正念》讀後心得之正念的6種能力

在我們的生長環境中，絕大多數人的家庭裡是不會教你如何理財，甚至在學校也不會教你如何理財。雖然家庭會影響到我們對金錢的態度與關係，但本書強調的是我們可以透過方法(本書提到他們的方法是「循序漸進法」)改變與金錢的關係，前提是我們必須覺察到問題及承擔責任。


投資理財

職場

《和你的錢對話》之理財先理心最重要的1堂課

《為什麼要睡覺》這本書可以增加我們對睡眠真正的認識，本篇文章先短暫的分享對我來說覺得很重要的一部分內容，其他有時間會再慢慢分享，因為裡面很多觀念跟一般人所想的不同（我覺得可能是迷思，例如飲酒助眠其實是個迷思），非常推薦給所有人閱讀。我最大的印象就是「睡眠剝奪」或睡眠時數不足帶來的諸多負面影響。

為什麼要睡覺

《為什麼要睡覺》讀後心得x睡眠時數不足的負面影響

《力挺自己的12個練習》之作者透過大腦神經心理科學解釋情緒的反應，並且提供以正念為基礎的方法建立自己內在的心理資源，提升心理韌性，幫助自己如何因應情緒。另外，除了正念的方法外，還結合了自我疼惜(自我慈悲)的方法，讓自己在情緒來臨時，可以知道如何應對。

力挺自己的12個練習

《力挺自己的12個練習》之書籍介紹與心得分享

這篇文章主要是讀完《大人學選擇》這本書的心得。我們無時無刻都在面臨選擇，尤其在大學畢業之後，例如選擇職涯方向、轉職、創業、理財、人際關係、感情等等，面對這些人生問題都沒有標準答案，因此常常感到不安、徬徨。該如何做抉擇，或許可以閱讀這本《大人學選擇》，幫助自己增加思維的廣度，做出好選擇。

大人學選擇

《大人學選擇》讀後心得｜面對人生各種方向，該如何選擇

《做自己心智的主人》這本書主要談論壓力大多是因為我們解讀，也就是我們想法造成的，如果長期覺得別無選擇、無法改變，就會形成慢性壓力。壓力的反應包含疲倦、經常感到憤怒或敵意、頭痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮、憂鬱、食慾改變等。透過正念與改變思維可以降低壓力反應及緩解情緒，因此每天的練習一些自我照顧的技巧很重要

做自己心智的主人

《做自己心智的主人：15分鐘讓大腦超靜定，7個解壓習慣X66天刻意練習，重新掌握生活》之心得分享

《原子習慣》這本書在銷售排行榜上長時間位於前列。書中清楚闡述概念，並提供四法則，讓人可以一步步跟著書中的方法，打造自己的習慣。打造新習慣的四個階段是缺一不可。首先從身份認同出發，養成符合信念的新行為是重要的。2分鐘法則說明新習慣的開始應花不到2分鐘才有效。透過四法則的訣竅幫助你養成一個想要的習慣。

原子習慣

開啟《原子習慣》｜身份認同、2分鐘法則、習慣養成四階段帶你成為想成為的人

你是否壓力山大？或者在壓力之中而不自知？又或者不知道該如何紓解壓力？如果有以上煩惱，很適合來閱讀這本《從此不再壓力山大》。
本書文字淺白易懂，並且有蠻多的例子能引發大家思考，是一本輕量級的書，閱讀起來無負擔又有料，推薦給生活在壓力中的大家。

從此不再壓力山大

《從此不再壓力山大》讀後分享X7個紓壓技巧

《跟錢好好相處》讓我重新思考錢的意義及自己追求的是什麼?這本書不只是談論理財，書中透過計算生命能量的過程中，進一步省思自己花了很多的時間在工作上，實際上賺到的錢不是真正的收入。因此這本書不只是談錢，進一步衍生談到工作的關係。當我們能夠深刻的省思後，或許內心就會有真正的「自由」。

文化生活

跟錢好好相處

《跟錢好好相處》心得｜探討生命能量與工作之省思

這裡主要是與閱讀相關的地方，歡迎大家分享自己的閱讀心得。